Với những cách đơn giản nhất lại có thể mang đến hiệu quả cao nhất. Sau đây là chia sẻ của bà mẹ trẻ Edyta Basiaga đã giảm an toàn 12kg chỉ sau hơn 4 tháng sinh con. Chị em sau sinh hãy cùng tham khảo cách cải thiện vóc dáng hoàn hảo của bà mẹ trẻ này nhé!
- Bí quyết giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh đón Tết
- Giảm cân sau khi bé còn bú mẹ như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?
- Mới sinh xong và kế hoạch giảm cân theo khẩu phần
Tuyệt chiêu giúp bà mẹ trẻ giảm 12kg sau 4 tháng sinh con
Thời gian trước khi mang thai, bà mẹ trẻ Edyta Basiaga đã có chế độ ăn bất thường, bởi cô không quan trọng vấn đề phải kiêng ăn cái gì, cô ăn những thứ mình thích và có thể ăn ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả ăn vào buổi đêm. Cho đến khi mang thai thì trọng lượng lúc này tăng đến mức khó có thể kiểm soát được, cân nặng của cô tăng lên đến 72kg. Tính từ thời điểm mang thai cho đến khi sinh con trọng lượng của Edyta Basiaga tăng lên khoảng 22kg.
Giảm cân hiệu quả với phương pháp giảm cân phù hợp
Sau khi sinh, Edyta Basiaga giảm xuống còn 88kg nhưng sức khỏe của cô lúc này rất yếu. Bác sĩ điều trị khuyên cô nên thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình để cải thiện cân nặng và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Cô bắt đầu lên mạng tìm hiểu các thông tin về những cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất.
Ban đầu khi thực hiện kế hoạch giảm cân, Edyta Basiaga đã thử áp dụng chế độ ăn kiêng trong 2 tuần bằng cách ăn soup rau củ và uống nước ép sinh tố, kế hoạch này nhanh chóng thất bại do chế độ ăn bị thay đổi đột ngột, cơ thể không đáp ứng được lượng calo cần thiết nên cô cảm thấy đói liên tục và bị mất sức do thiếu chất.
Lên kế hoạch rõ ràng cho tiến trình giảm cân an toàn
Sau lần thất bại đó, bà mẹ trẻ Edyta Basiaga đã rút ra được nhiều kinh nghiệm và bắt đầu lên chi tiết cho kế hoạch giảm cân tiếp theo của mình. Cô bắt đầu học cách tự nấu ăn tại nhà, cắt giảm tối đa lượng chất béo chứa trong các loại thức nhanh, thịt mỡ. Đặc biệt là trong khẩu phần ăn giảm cân này, cô hạn chế bổ sung các món ăn chứa nhiều tinh bột hay chất ngọt tổng hợp, thay vào đó, cô tập thói quen ăn nhiều rau xanh, hoa quả và trái cây hơn. Trong bữa điểm tâm sáng cô thường sử dụng ngũ cốc kết hợp với sữa tách béo và trái cây, chế độ ăn này giúp cô kiểm soát tốt cơn đói và khống chế sự thèm ăn hiệu quả.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Ngoài ra, để có thể giảm an toàn 12kg chỉ sau 4 tháng, không thể không kể đến là các bài tập giúp giảm cân mà Edyta Basiaga thực hiện đều đặn mỗi tuần từ 3 – 4 lần. Những bài tập mà cô áp dụng đều được các chuyên gia hướng dẫn tận tình, từ cách nâng tạ cho đến cách vận động toàn thân sao cho đúng.
Vóc dáng thon gọn của Edyta Basiaga sau khi giảm thành công 12kg
Nhờ vậy, chỉ sau 4 tháng kiên trì ăn kiêng và tập luyện, bà mẹ trẻ Edyta Basiaga đã giảm an toàn 12kg và loại bỏ được 10% chất béo trong cơ thể.
