Đang tâm điểm mùa dịch nên nhà nhà đều trữ đồ ăn, nhiều người đều lo cho bữa ăn mỗi ngày sao cho đủ chất để tăng sức đề kháng. Bữa ăn trưa được xem là bữa ăn chính của mọi nhà, chính vì thế bữa ăn này được đầu tư sao cho đầy đủ các loại rau quả giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể và giúp bạn ngon miệng mà vẫn giảm được cân. Vậy Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân?
1.Salad ức gà
Salad ức gà giàu protein giúp người dùng no lâu
Salad ức gà có hiệu quả giảm cân khi bạn sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad. Bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm vừa khiến món salad thêm ngon lại cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạnh. Protein có trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.
2.Thịt bò xào bông cải xanh
Món này được nhiều gia đình yêu thích
Với món ăn này xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu, đây là món ăn được nhiều gia đình lựa chọn nhất.
3.Canh rau nấu với tôm, thịt
Món canh rau giúp bữa ăn trở nên lành mạnh
Ngoài các món ăn mặn thì canh rau là lựa chọn tốt nhất và không thể thiếu cho bữa trưa mùa dịch. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho tôm tươi, thịt nạc, cá hoặc thịt gà vào món canh.
4.Phong phú bữa trưa với món cơm cuộn
Cơm cuộn ít cơm nhiều rau tốt cho sức khỏe
Sushi hạn chế calories tốt nhất nên cho ít cơm nhiều nhân sẽ tốt hơn. Chất xơ trong rau cũng như protein trong cá và hải sản của món sushi sẽ giúp bạn no lâu hơn.
5.Món sandwich low-carb
Món ăn này giúp đổi vị giúp cho bữa trưa thêm phong phú
Để thay đổi món ăn đỡ nhàm chán các bạn có thể thay đổi bằng món sandwich không có bánh mì sẽ giảm lượng calo hoàn hảo. Để món sandwich thêm ngon, bạn hãy dùng lá rau diếp để bọc một miếng thịt gà, cá hoặc thịt. Hãy thay sốt mayonnaise, phô mát bằng trái bơ nghiền với hành, cà chua, ớt để làm sốt.
6.Món trứng chiên
Trứng chiên là món ăn lành mạnh dễ chế biến
Món trứng chiên lành mạnh kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn tránh tình trạng tăng cân.
Nếu bạn đã cố gắng kiêm khem với các bữa ăn lành mạnh nhưng vẫn bị béo hoặc không giảm cân được thì hãy uống thử thuốc giảm cân Safety FAT Burner.Thuốc giảm cân an toàn là giải pháp giảm béo tối ưu hiện nay
Viên giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
Sản phẩm Safety Fat Burner đang được rất nhiều khách hàng tìm mua chính vì vậy Safety Fat Burner của Giảm Cân An Toàn nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”.
