Có rất nhiều phương pháp giảm cân và chế độ ăn kiêng khác nhau đang thịnh hành. Thế nhưng không phải cách nào cũng phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn. Hãy điểm qua những phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất nhé.
- Giảm cân bằng cơm nguội, có thể không?
- Để vòng 2 luôn thon gọn như eo con kiến
- Những dấu hiệu dễ nhận thấy của bệnh béo phì
Ca cao còn được gọi là nhóm siêu thực phẩm
Các loại lanh, ça cao
Những loại siêu thực phẩm chính là những sản phẩm đứng đầu trong việc giảm cân của bạn. Có thể kể đến như lanh, hạt chia, acai, cây gai dầu, ca cao, maca… vv. Những loại thực phẩm này đều có hiệu quả tốt và còn chứa nguồn năng lượng cực cao, giúp bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi ăn chúng. Những thực phẩm này cũng rất có ích cho cho sức khỏe của bạn.
Barre được chị em ưa chuộng bởi sự kết hợp và tiện dụng
Thử phương pháp Barre
Được biết đến như là một trong nhưng phương pháp thể dục năng động nhất, với sự kết hợp đầy đủ các bài tập múa ba lê, pilates, thể hình thẩm mỹ. Với phương pháp này, mỗi lần bạn di chuyển trong bài tập đều cần rất nhiều sự tập trung khác nhau. Bạn phải nắm bắt được nhạc điệu và khiến cho cơ thể người tập trong mỗi động tác trở nên mảnh mai và thanh thoát hơn. Hiện nay các lớp học barre khá phổ biến, nếu không bạn cũng có thể mua đĩa về tự tập ở nhà để đat hiệu quả tốt nhất.
Kết hợp nhiều động tác khác nhau mang lại hiệu quả lý tưởng hơn
Tập nhiều động tác
Một động tác riêng lẻ thường được các chị em phụ nữ tập theo chu kỳ. Thế nhưng như thế có khi vẫn chưa đủ. Kết hợp với việc ăn kiêng uống nước lọc, bạn cần phải tìm ra một phương pháp khiến cơ thể không ngừng vận động, có như vậy, các cơ của bạn mới vận động đều và thúc đẩy sự đốt cháy calo được nhanh chóng.
Quan trọng hơn nữa là việc phải di chuyển giữa hai động tác hoàn toàn khác nhau mà không nghỉ ngơi sẽ khiến lượng calo dư thừa của bạn được đốt cháy nhanh hơn, trong một thời gian ngắn hơn rất nhiều.
Thực phẩm góp phần quan trọng giúp bạn giảm cân
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ
Hẳn bạn đã nghe qua về tác dụng giảm cân của thực phẩm chưa nhiều chất xơ. Phương pháp này được xem là cách hiệu quả nhất và cũng đơn giản nhất để bạn giảm cân thành công bởi chất xơ là loại thực phẩm giảm cân rất lý tưởng. Nếu cơ thể được tiếp thu chất xơ, bạn sẽ có giảm giác no lâu hơn, đồng thời thực phẩm chứa chất xơ cũng chứa ít calo, thúc đẩy bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể được tốt hơn đấy.
Xem thêm các bài viết về cách giảm cân an toàn
