Giảm cân sau khi bé còn bú mẹ như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất? Đây là vấn đề đang được rất nhiều chị em thắc mắc, quan tâm. Sau khi sinh con ai cũng muốn nhanh chóng cải thiện vóc dáng, cân nặng của mình, tuy nhiên thời gian bé bú mẹ thường kéo dài ít nhất cũng 6 tháng, có mẹ thì 1 năm. Với những bí quyết giảm cân sau đây thì chỉ vài tuần sau sinh con, dù bé còn bú bạn vẫn có thể thực hiện giảm cân được nhé, vừa giúp mẹ giảm cân hiệu quả , bé con thì luôn đủ sữa để bú.
- Mới sinh xog và kế hoạch giảm cân theo khẩu phần
- Giảm cân sau sinh cho các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ
- Các bước để chuẩn bị giảm cân sau sinh dễ hơn
Giảm cân sau khi bé còn bú mẹ như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?
15 phút đi bộ khi bé ngủ
Dành15 phút đi bộ khi bé ngủ
Sau khi sinh con, bạn không cần phải nằm ổ quá lâu đâu nhé. Khoảng 1 tuần sau sinh con nên tập cho cơ thể thực hiện những bài vận động nhẹ nhàng để cơ thể có thể làm quen với việc vận động. Đây cũng là cách để calo thừa, mỡ thừa được đốt cháy, giải phóng ra ngoài nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả . Vì con còn nhỏ nên bạn sẽ không có nhiều thời gian rảnh để đến phòng tập hay thực hiện những bài tập khó. Hãy tranh thủ những lúc bé ngủ và đi bộ quanh nhà khoảng 15 phút mỗi ngày là bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả rồi nhé.
Ăn sáng lành mạnh
Ăn sáng lành mạnh để giảm cân hiệu quả
Chọn cho mình những món ăn lành mạnh và thưởng thức vào bữa ăn sáng nhé chị em. Tuyệt dối không bao giờ chọn cách nhịn ăn để giảm cân vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa của bé cũng như làm sức khỏe bạn gặp nhiều vấn đề xấu. Các món salad rau củ, trái cây, thực phẩm giàu protein là những món ăn ngon bạn nên thưởng thức vào buổi sáng để giảm cân nhanh .
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Chế độ dinh dưỡng của bạn cần thay đổi để giảm cân hiệu quả hơn nhé. Có thể thời gian mang thai bạn ăn uống khá thoải mái, bất kể món ăn nào cơ thể thèm ăn đều có thể thưởng thức, kể cả thức ăn nhanh. Hãy loại bỏ những món ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn này ra khỏi thực đơn của mình nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Dầu mỡ, chất béo không lành mạnh là những dinh dưỡng gây hại đến cân nặng, chúng làm cơ thể tăng cân, dư mỡ nên bạn phải hạn chế và tránh xa nhé.
Ưu tiên súp gà + rau
Thực đơn của bạn phải thường xuyên có món súp
Thực đơn của bạn phải thường xuyên có món súp, canh hay những món ăn dạng lỏng để có thể thưởng thức mỗi ngày nhé. Những món ăn này có tác dụng giúp bạn nhanh thấy no, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả từ đó kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống của mình. Bạn nên sử dụng các loại rau củ, nấm, thịt gà để chế biến nhiều món súp hấp dẫn, ngon miệng.
