Chị em không phải lo lắng nhiều về vấn đề tăng cân, béo bụng sau sinh nữa. Vì hôm nay, GCAT sẽ hướng dẫn đến chị em phương pháp giúp giảm cân sau sinh cực nhanh, lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Cùng tham khảo rồi áp dụng ngay để có thể sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ đón Tết nhé!
- Giảm cân sau khi bé còn bú mẹ như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?
- Mới sinh xong và kế hoạch giảm cân theo khẩu phần
- Giảm cân sau sinh cho các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ
Bí quyết giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh đón Tết
Thay thế các loại thức ăn vặt chưa phù hợp
Quá trình nuôi con của các mẹ đòi hỏi tiêu tốn rất nhiều năng lượng, do đó, để thiết lập chế độ ăn kiêng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa, không thể khuyên các mẹ nên từ bỏ thói quen ăn vặt. Mà ở đây, bạn vẫn có thể sử dụng các loại thức ăn vặt khi cảm thấy đói hay thèm ăn, nhưng nên nhớ một điều, để có thể giảm cân ngay cả khi các mẹ không cần phải nhịn ăn thì tốt nhất nên thay thế các loại thức ăn vặt sao cho phù hợp.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Chẳng hạn như những loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, các loại bánh chứa nhiều đường hay tinh bột thì các mẹ nên hạn chế sử dụng, vì nhóm thực phẩm này sẽ dễ dàng gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, chuyển hóa thành mỡ rồi tụ lại dưới da, gây tăng cân mất kiểm soát. Do vậy, thay vì sử dụng những loại thức ăn này, các mẹ nên thay thế các món ăn vặt để khống chế cảm giác đói bằng nước ép trái cây, trái cây tươi, hạt sấy khô, sữa chua hay ăn súp rau củ. Chế độ kiêng này không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn góp phần hỗ trợ tích cực trong việc giảm nhanh trọng lượng.
Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn sáng giảm cân
Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp giảm cân hiệu quả
Bữa sáng với món cháo yến mạch sẽ mang lại cho các mẹ cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, vì yến mạch giàu chất xơ, cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định mới có thể hấp thu. Mặt khác, các dưỡng chất chứa trong yến mạch sẽ góp phần tác động, giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể ngay cả khi bạn ăn ít lại. Bổ sung món cháo yến mạch vào khẩu phần ăn sáng giảm cân chính là cách tốt nhất giúp chị em bồi bổ sức khỏe, nâng cao chất lượng nguồn sữa và hỗ trợ giảm cân siêu tốc.
Giảm cân bằng cách vận động cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo
Quá trình giảm cân sẽ trở nên hoàn hảo nếu các mẹ thêm vào kế hoạch giảm cân trước Tết của mình những bài tập thể dục nhẹ nhàng dành riêng cho mẹ sau sinh. Chỉ với những động tác uyển chuyển từ bài tập yoga , thao tác đơn giản của bài tập hít thở cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm cân, giảm stress và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
