Để nhanh chóng ấy lại vóc dáng, bạn sẽ cần một chế độ ăn kiêng phù hợp. Cùng khám phá vì sao các chuyên gia đều nhân định mới sinh xong và kế hoạch giảm cân theo khẩu phần là điều rất cần thiết nhé.
- Giảm cân sau sinh cho các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ
- Các bước chuẩn bị để giảm cân sau sinh dễ dàng hơn
- Các mẹ tập trung luyện tập giảm cân cần chú ý
Ngay sau khi sinh, một kế hoạch giảm cân là điều rất cần thiết.
Kế hoạch giảm cân
Để có chế độ ăn kiêng phù hợp, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi bắt tay vào thực hiện. Chế độ ăn kiêng này có thể linh hoạt theo 4 nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn bình thường. Với mỗi nhóm như vậy, bạn sẽ cần sử dụng một liệu lượng vừa phải, tùy theo thể trọng của từng người.
Khi đứng bạn tiêu hao calo tốt hơn khi ngồi.
Đứng khi ăn
Nếu thông thường bạn sẽ chọn cách ngồi ăn thì lúc đây là lúc cần thay đổi thói quen đấy. Nên biết rằng ăn khi đứng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh và nhiều hơn rất nhiều. Theo các nghiên cứu, cứ mỗi bữa sáng bạn sẽ cần nạp từ 300 đến 500 calo. Nếu áp dụng cách vừa đứng vừa ăn, bạn sẽ càng hạn chế tối đa năng lượng dư thừa bị tích trữ ở bụng, giúp bụng bạn trở nên thon gọn hơn.
Đừng quên tiếp thụ thêm nước cho cơ thể.
Uống nhiều nước
Thật ra không cần quá nhiều nước, mỗi ngày bạn sẽ cần tiếp nạp khoảng 2 đến 2,5 lít nước. Vào mỗi bữa sáng, hãy uống một cốc nước to trước khi ra ngoài. Nhờ có nước lọc, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, tác động trực tiếp nhất là nó có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, như vậy sẽ không phải tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa.
