Để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo như thời con gái mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chị em không nên bỏ qua top 2 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất đầu năm 2016 trong bài viết này nhé, đây là những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả của các chuyên gia.
- Những món ngon từ bưởi giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Giảm cân sau sinh nhờ sử dụng các loại rau xanh quen thuộc
- Điểm danh những nguyên nhân khiến chị em không giảm cân được sau sinh
Top 2 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất đầu năm 2016
1. Không thiết lập chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, với một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh có thể giúp cho trọng lượng của bạn giảm một cách tự nhiên, bởi chế độ ăn uống đúng cách này sẽ giúp cho cơ thể kiểm soát tốt lượng calo, đồng thời, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động diễn ra mạnh mẽ bên trong cơ thể, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và thúc đẩy tiến trình chuyển hóa chất béo. Do vậy, để đánh tan những ngấn mỡ thừa cũng như giảm nhanh trọng lượng, chị em không cần phải thiết lập chế độ ăn quá khắt khe, vì điều này sẽ phản ứng ngược lại với mục tiêu giảm cân ban đầu của bạn.
Giảm cân hiệu quả bằng dưỡng chất tự nhiên chứa trong thực phẩm xanh
Bên cạnh đó, với chế độ ăn kiêng quá khắt nghiệt sẽ không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng sau sinh cần thiết, lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Chính vì vậy, thay vì thiết lập chế độ ăn phức tạp, chị em nên đơn giản hóa thực đơn ăn uống hàng ngày của mình với đa dạng các loại rau xanh, hoa quả, trái cây, thịt đỏ, các loại hạt sấy khô, các loại đậu và nhiều thực phẩm chứa ít chất béo khác. Mỗi ngày, chị em chỉ nên bổ sung vào cơ thể tối đa khoảng 1800 calo, đặc biệt là đối với một số bà mẹ đang cho con bú để cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho nguồn sữa.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nhanh
2. Áp dụng các bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng
Ngoài việc thiết lập cho mình chế độ ăn uống hợp lý, chị em nên bổ sung vào kế hoạch cải thiện vóc dáng sau sinh của mình những bài tập hỗ trợ giảm cân lành mạnh, chỉ cần vận động nhẹ cơ thể thông qua một số hoạt động đơn giản như gập bụng, hít thở… sẽ tăng cường tốt trong việc đốt cháy calo dư thừa.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Tập thể dục không chỉ là phương pháp giúp củng cố cấu trúc xương, làm săn chắc cơ bắp mà còn mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng mảnh mai và quyến rũ như mong muốn. Ngoài ra, đây còn là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ ngon, sâu hơn, từ đó làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và nhiều tác nhân dẫn đến stress.
