Sinh con khỏe mạnh chắc hẳn bà mẹ nào cũng hạnh phúc vui mừng, nhưng bên cạnh niềm vui này thì một cơ thể thừa cân, không được thon gọn khiến nhiều chị em mặc cảm, thiếu tự tin và thậm chí rơi vào tình trạng trầm cảm luôn nhé. Rất khó để một sớm một chiều bạn giảm cân sau sinh , tuy nhiên nếu chọn lựa đúng phương pháp, thực hiện kiên trì cân nặng cũng có thể cải thiện hiệu quả. Những nguyên tắc giảm cân sau sinh đảm bảo an toàn sức khỏe sau đây sẽ giúp bạn nhé.
- Mách bạn các công thức giảm mỡ, chữa rạn da sau sinh siêu hiệu quả
- Thon gọn, quyến rũ sau 1 tuần sinh con nhờ giảm cân đúng cách
- Giúp chị em sau sinh giảm cân mà chẳng cần vận động
Nên giảm cân như thế nào để an toàn?
Không vội ăn kiêng để giảm cân sau sinh
Không vội ăn kiêng để giảm cân sau sinh
Chắc rằng bạn cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình thì cân nặng mới được cải thiện, tuy nhiên nếu mới sinh con xong chị em lại áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng khắt khe thì không tốt cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ. Ngay sau khi sinh con, bạn có thể vẫn ăn uống bình thường và chỉ cần hạn chế các món ăn giàu tinh bột, chất béo là được nhé. Ăn uống lành mạnh kết hợp cùng với việc chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày cân nặng sẽ giảm nhanh thôi.
Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng
Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng
Cho con bú để cải thiện mỡ bụng là phương pháp cực kỳ hiệu quả và an toàn bất cứ bà mẹ nào cũng nên thực hiện. Với cách giảm cân này bé con luôn được cung cấp dinh dưỡng để phát triển đồng thời khi bé bú cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tốt cho việc giảm cân, cổ tử cung của mẹ sẽ co bóp liên tục giúp sản sinh nhiều nhiệt lượng để đốt cháy chất béo và mỡ thừa giúp eo thon, bụng phẳng lì. Cho con bú còn giúp cơ thể đốt cháy được rất nhiều calo mà không cần phải vận động, tập thể dục gì cả nhé.
Chú ý đến giấc ngủ mỗi ngày
Chú ý đến giấc ngủ mỗi ngày
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả giảm cân sau sinh đấy nhé. Bận rộn với việc chăm con, cơ thể thường xuyên áp lực thậm chí stress thường khiến chị em rơi vào tình trạng mệt mỏi, không có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên bạn nên nhớ chính việc không ngủ đủ giấc này đã làm cơ thể thường xuyên đói bụng, thèm ăn, ăn uống không kiểm soát từ đó lại phát phì hơn nữa. Ngủ không đủ giấc mỗi ngày còn ảnh hưởng xấu đến các quá trình trong cơ thể như thanh lọc, trao đổi chất, đốt cháy chất béo,... làm giảm cân thất bại.
Con trẻ thường ngủ không đúng giờ như chúng ta, chính vì vậy bạn nên thay đổi giờ sinh hoạt theo bé để có được giấc ngủ đủ và ngon giấc.
Uống thật nhiều nước
Uống thật nhiều nước
Nguyên tắc tiếp theo giúp bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả sau sinh mà không gây hại đến sức khỏe đó chính là uống nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò xoa dịu cơn đói, giảm chứng thèm ăn, kích thích quá trình thanh lọc cơ thể giúp độc tố, chất cặn bã, mỡ thừa được đào thải ra ngoài nhanh chóng từ đó cơ thể cũng thon gọn, săn chắc hơn. Đây cũng là cách giúp làn da bạn được dưỡng ẩm sau sinh, làm sáng da hơn nhiều nhé.
