Quá trình giảm cân sẽ tiêu tốn rất nhiều thời gian cũng như công sức của các mẹ. Sẽ chẳng bao giờ thành công nếu các mẹ cứ lao hùng hục vào quá trình giảm cân mà không xem xét lại chế độ ăn kiêng của mình. Các nguyên tắc các mẹ buộc phải nằm lòng nếu muốn giảm cân chính là gợi ý hợp lý và hữu hiệu nhất.
- Cải thiện nhanh vòng eo hiệu quả sau khi sinh
- Những phương án giảm cân khiến các mẹ mê mẩn nhẹ
- Giúp mẹ nội trợ lựa chọn thực phẩm giảm cân đơn giản và dễ dàng
Nguyên tắc về ăn uống
Một điều các nàng luôn phải lưu ý là không được bỏ bữa sáng. Thực tế, hãy xem bữa sáng như bữa chính, điều này giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời không bị giảm bớt năng lượng vào các bữa còn lại trong ngày, như vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều vào buổi trưa và buổi tối.
Hãy ăn ít tinh bột hơn. Việc giảm thiểu tinh bột đến mức thấp nhất sẽ giúp bạn tăng nhanh thời gian giảm cân. Hãy tận dụng nhiều hơn các món luộc, đồng thời từ bỏ các món chiên xào, vì đây là cách nhanh chóng giết chết vòng eo của bạn.
Tuy vậy, bạn nên nhớ là không dùng đồ ăn nhanh nhé.
Nước lọc là một trong những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Trong quá trình giảm cân, hãy từ bỏ thói quen ăn vặt và tìm ra các mẹo đẩy lùi cơn thèm ăn vặt. Điều này rất có ý nghĩa với quá trình giảm cân của bạn.
Hãy xét lại lượng thức ăn hàng ngày của mình. Ăn ít đi không có nghĩa là bạn ăn ít hơn lúc trước mà là: thức ăn bạn nạp vào cơ thể phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Tùy vào từng công việc cụ thể và mà ăn uống phù hợp.
Nguyên tắc tập thể dục
Bên cạnh chế độ ăn uống thì việc tập luyện luôn rất cần thiết. Đương nhiên bạn sẽ cần tập từ 45 đến 60 phút mỗi ngày. Như vậy với cường độ tập tăng dần cho cơ thể kịp thích ứng, tập nên để cho vã mồ hôi thì mới mong có hiệu quả. Nếu tập chỉ ở mức độ chậm, cơ thể bạn sẽ săn chắc lại, càng khó cho việc giảm cân.
Bên cạnh đó, sau khi tập luyện, cơ thể bạn cũng sẽ có những đòi hỏi về năng lượng. Cơ thể bạn có thể muốn ăn nhiều hơn. Chính vì vậy những lúc này bạn nên kiêng trì và giúp cơ thể chống lại cám dỗ từ các món ăn. Hãy uống nhiều nước lọc hơn, và chuẩn bị sẵn các chai nước lọc để không có cảm giác đói.
Giảm cân cần một quá trình, cần sự kiên trì và quyết tâm cao của bạn, khi thay đổi chế độ ăn thường ngày, tham gia luyện tập, có thể bạn sẽ bị những cơn thèm ăn hành hạ ghê gớm. Bạn chuẩn bị tâm lý đối mặt với nó.
Xem thêm các bí quyết giảm cân an toàn sau sinh tại https://giamcanantoan.com/giam-can-sau-sinh/
