Nếu tự tay vào bếp, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn cho bản thân và cả gia đình trong công tác chống béo trường kỳ. Những mẹo sau sẽ giúp mẹ nội trợ lựa chọn thực phẩm giảm cân dễ dàng hơn.
- Giúp mẹ đẩy lùi chất béo đơn giản nhất
- Một số nguyên tắc giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Mẹ sau sinh nên áp dụng chế độ giảm cân phổ biến nào
Tăng cường cà chua
Thực tế, không phải đến giờ chúng ta mới biết cà chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Cà chua sử dụng nước sốt nóng, góp phần giúp bạn tăng tác dụng của giảm cân. Hơn nữa chúng còn rất giàu alphacarotene, carotenoids và betacaroten. Những chất này sẽ giúp bạn có tăng cơ hội để phá vỡ chất béo tích tụ trong cơ thể. Thế nên bạn có thể an tâm sử dụng chúng trong bữa ăn.
Nấm thay phômat
Các loại phô mát được được bọn trẻ ưa thích. Song phô mát cũng là 1 trong những nguyên nhân chính gây béo phì ở trẻ em và cả người lớn. Ngược lại, nấm giàu chất chống oxy hóa và giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bạn thay thế pho mát và sử dụng nấm trong các món ăn sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên đơn giản.
Ăn kiêng vào các ngày cố định trong tuần
Theo các nghiên cứu, thứ 2 và thứ 6 chính là những ngày mà con người có nguy cơ bị tăng cân cao nhất. Thế nên việc bạn cần làm lúc này là chỉ cần chuẩn bị một kế hoạch đầy đủ giúp chống lại cảm giác thèm ăn.
Đôi khi có nhu cầu ăn vặt, bạn có thê thử nghiệm hoa quả bằng các loại hạt. Như vậy chẳng những giúp bạn no lâu hơn mà còn có 1 làn da đẹp nữa đấy.
Đổi mayonaise thành sữa chua
Các cô nàng giảm cân cũng rất ưa chuộng salad. Thực tế salad đơn giản thì phù hợp cho thực đơn giảm cân , song sẽ hoàn toàn ngược lại nều bạn cho quá nhiều mayonaise trong thực đơn của mình.
Mayonaise khi cho vào món ăn dễ khiến bạn tăng cân. Bạn có thể chọn cách trộn sữa chua lên salad, như vậy có thể ăn ngon hơn mà không lo béo phì nữa.
Ăn trái cây
Hãy tăng cường lượng trái cây trong thực đơn của mình. Một phần vì khi ăn kiêng, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi, uể oải. Lúc này thì các loại hoa quả sẽ giúp bạn bù lượng vitamin cần thiết. Chúng cũng là nguyên nhân chính giúp da bạn bớt nhợt nhạt, xỉn màu. Những loại hoa quả bạn rất nên sử dụng là chuối, táo, hay nho vì nó giúp tăng cảm giác no lâu và có khả năng đốt mỡ thừa rất tốt.
