Làm thế nào để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là những ai có tiền sử đau dạ dày. Dưới đây Giamcanantoan.com sẽ Tư vấn cách giảm cân an toàn dành cho những người đau dạ dày các bạn hãy tham khảo nhé!
- Vì sao tôi béo- câu hỏi muôn thuở mà các nàng vẫn chưa thật sự hiểu
- Ăn quá nhanh là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân vùn vụt
- 4 thói quen đơn giản nhưng rất cần thiết cho quá trình giảm cân
1.Thực đơn ăn kiêng dành cho người bệnh đau dạ dày
Người đau dạ dày cần có những lưu ý đặc biệt về chế độ ăn uống, tuyệt đối không được bỏ ăn, ăn uống thất thường hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Khi nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần ăn đột ngột làm cho dạ dày co bóp, làm tiết dịch vị thay đổi đột ngột gây ra viêm dạ dày hoặc bệnh dạ dày nặng nề hơn.
Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Do vậy, người đau dạ dày khi giảm cân nên áp dụng chế độ ăn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày và phong phú thức ăn để đảm bảo đủ dưỡng cho cơ thể, tăng cường rau (400g/ ngày), uống 2-3 lít/ ngày, nên ưu tiên nước ấm để dễ tiêu hóa.
Người đau dạ dày nên chia nhỏ bữa ăn, tập ăn đúng giờ, ăn châm nhai kỹ. Ăn chậm nhai kỹ sẽ tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, rất có lợi cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
2.Chú ý các loại trái cây
Mặc dù trái cây được khuyến khích là rất tốt cho việc giảm cân. Nhưng riêng với người đau dạ dày có những loại trái cây không nên ăn như dưa hấu, dứa, đu đủ xanh.
Dưa hấu có tính hàn, người đau dạ dày nếu ăn vào dễ bị đầy bụng, tiêu chảy. Trong dứa thì có nhiều a-xít hữu cơ và có một số enzyme có tác dụng làm tiêu protein, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày. Nhựa của đu đủ xanh có chứa nhiều papain. Chất này sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày.
3.Tránh các loại gia vị cay
Vị cay của ớt không phù hợp cho những ai đang bị đau dạ dày
Với người đau dạ dày khi giảm cân không nên ăn gia vị cay như ớt, tiêu hoặc các món cay, không dùng thức uống có chứa cafein như trà, cà phê…
Trà xanh rất tốt với người bình thường nhưng rất hại với người đau dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên, nhất là chè xanh đặc và uống vào lúc đói. Do đó, người đau dạ dày cần tránh xa các loại trà giảm cân.
4.Chọn bài tập giảm cân phù hợp
Đi bộ rất thích hợp cho những ai đang bị đau dạ dày
Đối với người thừa cân, việc tăng cường vận động là rất quan trọng. Tập luyện hằng ngày giúp cơ thể đốt cháy lượng calorie dư thừa, làm săn chắc cơ bắp, tăng mức chuyển hóa trong cơ thể và có tác dụng giải phóng các chất endorphin, hormone, mang lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu.
Người thừa cân đau dạ dày nếu chăm chỉ vận động sẽ giúp kiểm soát được cảm giác ngon miệng, hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh dạ dày mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Ngoài các chế độ dinh dưỡng và tập luyện, chúng ta cũng nên xem xét việc sử dụng thuốc giảm cân an toàn. Đây là bộ ba quyền lực nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn.
