Có rất nhiều chị em gửi phản hồi vì đã làm mọi thứ nhưng vẫn không thể giảm cân. Lại có người thắc mắc họ chẳng làm gì mà vẫn tăng cân vùn vụt. Vì sao tôi béo? Câu hỏi muôn thuở mà các nàng vẫn chưa thật sự hiểu sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Ăn quá nhanh là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân vùn vụt
- 4 thói quen đơn giản nhưng rất cần thiết cho các nàng giảm cân
- Tác động tích cực của tâm lý đối với các nàng giảm cân
Vì sao tôi béo, câu hỏi muôn thuở mà các nàng vẫn chưa thật sự hiểu.
Thói quen ăn
Bạn có thói quen ăn trong vô thức hay không? Hãy tự hỏi bản thân và rút ra câu trả lời chính xác nhất, bởi điều này rất quan trọng. Một số người sẽ có thói quen đưa thức ăn vào miệng bất cứ lúc nào. Khi làm việc, xem tivi hay đọc sách chẳng hạn. Thói quen này thực tế rất có hại cho bạn.
Việc tiếp nạp thực phẩm liên tục sẽ khiến dạ dày bạn no ứ và trọng lượng đương nhiên cũng tăng vụt.
Thức ăn nhanh thật hấp dẫn, song dù ăn ít, bạn vẫn dễ dàng tăng cân.
Thức ăn nhanh
Nhiều cô nàng thật sự là tín đồ của thức ăn nhanh. Tuy ăn không nhiều, nhưng việc ăn thường xuyên trong thời gian dài cũng khiến bạn tăng cân. Để khắc phục điều này, trước tiên bạn cần phải tránh xa các cửa hàng thức ăn nhanh. Điều kiện tối thiểu là chỉ ăn ở những cửa hàng này khoảng 1 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó khi ăn, tốt hơn bạn nên lưu ý đến thực đơn lành mạnh như rau, súp salad, hoặc bánh mì kẹp chẳng hạn.
Đồng thời bạn cũng phải tránh xa các dụng cụ ăn quá lớn.
Dụng cụ ăn quá lớn
Các nghiên cứu đã thống nhất rằng khi bạn ăn các thực phẩm với bát, đĩa hoặc ly cỡ lớn, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Đây là 1 sự thật. Các loại bát, đĩa nhỏ hơn khi chế biến thức ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác đầy và ngược lại bạn càng ăn ít hơn. Thế nên, hãy cố gắng bỏ thói quen này, mà thay vào đó là làm chậm quá trình ăn uống của bạn lại để vẫn ăn được nhiều món trong bữa ăn.
