Thừa cân và béo phì đang là một vấn nạn đang được báo động chính vì thế hãy bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình ngay từ bây giờ. Để tránh tình trạng thừa cân các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân hiệu quả trong đó nổi bất nhất chính là sự ra đời của thực đơn giảm cân Lowcarb.
- Những thói quen nào tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn
- Tư vấn chế độ ăn kiêng sạch giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể
- Mẹo giúp chị em giảm 4cm vòng eo trong vòng 1 tuần
Vậy Lowcarb là gì? Hẳn nhiều người còn thắc mắc không hiểu, sau đây chúng ta cùng Tìm hiểu thông tin về chế độ giảm cân Lowcarb:
Thực đơn giảm cân Lowcarb hay còn được gọi là Low Carb Diet là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, với Lowcarb, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể ăn thoái mái các loại chất đạm và chất béo, tức là giờ đây chúng ta không còn phải kiêng kem các loại thịt cá trong bữa ăn hàng ngày.
Rau xanh được dùng làm nguyên liệu cho món salad giảm cân
- Lowcarb hoàn toàn thuận theo quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể con người chính vì vậy giúp giảm cân an toàn và lâu dài, không gây tăng cân trở lại.
- Với lowcarb bạn sẽ vẫn có được những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với chất béo, chất đạm, giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh tảo và làn da mịn màng.
- Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn và sở thích thưởng thức những món ăn ngon miệng từ các loại thịt và chất béo mà không sợ tăng cân, đây chắc chắn là điều tuyệt vời với tất cả chúng ta.
Lowcarb dùng thịt nạc không có mỡ và da
-Phương pháp này còn giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.
- Bạn sẽ không còn phải lo lắng khi phải tham gia các bữa tiệc, sinh nhật hay cưới hỏi…
Nguyên lý cơ bản của chế độ giảm cân Lowcarb:
Các loại thực phẩm có xung quanh chúng ta vô cùng phong phú và đa dạng chính vì thế có rất nhiều nguồn để chúng ta nạp vào cơ thể:
– Chất đạm (protein)
– Chất béo (Fat)
– Chất đường bột ( carbohydrate)
Nhóm thực phẩm điển hình của lowcarb
Thực phẩm giảm cân bằng chế độ Low-carb:
- Các loại hạt và ngũ cốc: nhóm thực phẩm này thường gặp bao gồm gạo, ngô, các loại đậu, hạt điều, đậu phộng, đậu nành và cả hạt mè…
-Loại bỏ các loại đồ ngọt: đường, sữa, bánh ngọt, thức uống đóng chai…
-Các loại trái cây: với chế độ ăn kiêng này, bạn phải kiêng trái cây ít nhất 2 tuần.
-Tránh xa hoàn toàn các loại thức ăn nhanh.
Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân Lowcarb:
- Với thực đơn giảm cân Lowcarb, bạn không cần phải ăn kiêng các loại thức ăn như thịt cá, tuy nhiên chỉ nên sử dụng thực phẩm tươi, tránh dùng những thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn vì chúng có thể chứa carbohydrate khiến bạn tăng cân.
- Khi sử dụng loại gia vị khi chế biến như sốt cà chua, mayonnaise vì chúng có thể chứa đường, làm bạn bị tăng cân.
- Nên kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân để có được hiệu quả tốt nhất.
