Bạn không thể từ bỏ chế độ ăn uống thoải mái và cảm thấy lo lắng về vấn đề ăn kiêng giảm cân , bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thể thao, cũng như không muốn thực hiện các chế độ ăn kiêng hà khắc?. Và dưới đây là một số Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau Tết dành cho gia đình bạn:
- Cách đánh tan mỡ thừa vòng eo nhờ uống mật ong mỗi sáng
- Những lưu ý cần nắm vững để tránh bị chấn thương khi tập thể hình
- 5 cách giúp chị em phòng chống tình trạng tăng cân nhanh vào dịp Giáng Sinh và Tết Dương Lịch
1.Ăn sáng trước 8 giờ
Bạn có thể ăn sáng thoải mái với những món mình thích
Bạn hãy bắt đầu bữa ăn sáng trước 8h sẽ rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu như bữa ăn sáng cách thời gian ăn trưa khoảng 5h là tốt nhất cho sự hấp thụ của cơ thể. Điều bạn quan tâm bây giờ là bạn nên ăn gì vào bữa sáng là tốt nhất, đó là những thực phẩm vừa đủ chất nhưng không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe.
2.Ăn nhiều trái cây tươi , rau củ
Các loại trái cây chứa nhiều vintamin và dưỡng chất
Đa số những người ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giảm được 60% nguy cơ tăng cân so với những người không ăn. Hoa quả tươi cung cấp rất nhiều chất xơ và nước sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, không bị mất kiểm soát trong quá trình ăn uống, bổ sung đủ năng lượng mỗi ngày.
Rau củ là thành phần rất hữu ích cho sức khỏe
Bạn có sở thích ăn ngọt và uống những loại nước có gas, điều này quả thật không tốt cho việc giảm cân của bạn. Để loại bỏ những sở thích đó bạn hãy thay thế bằng các loại trái cây để ăn hằng ngày, trong trái cây có chứa một lượng đường nhất định nhằm cung cấp cho bạn năng lượng mỗi ngày mà không cần tới các thực phẩm chứa quá nhiều đường. Không những vậy, trái cây còn giúp bạn cải thiện làn da sáng đẹp, sẽ không phải lo lắng trong vấn đề tăng cân ngoài ý muốn.
3.Nạp đủ năng lượng
Trước tiên bạn phải giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày nhưng luôn đầy đủ chất dinh dưỡng. Tùy theo mức độ sinh hoạt của từng người mà có chế độ hấp thụ năng lượng khác nhau, nhưng trung bình mỗi ngày chỉ từ 1200-2000 calo/người là đủ.
4.Hạn chế sử dụng nước sốt
Đi kèm với bữa ăn hằng ngày của bạn là những loại sốt thơm ngon và bắt mắt nhưng điều mà bạn không hề biết từ những loại sốt này đó là khả năng gây tăng cân khá cao.
Nước sốt chứa rất nhiều calo
Hàm lượng calo lớn gấp đôi lượng thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc giảm cân hằng ngày. Vì vậy nếu bạn đang có quyết tâm thay đổi bản thân mình trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn thì hãy loại bỏ những loại sốt khỏi bữa ăn của bạn nhé.
Xem thêm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại https://giamcanantoan.com
