Việc ăn uống nhiều dịp cuối năm luôn khiến các bạn nữ lo lắng vì khiến mình tăng cân nhanh chóng. Hình thành cho mình chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý là điều rất cần thiết. Và để giúp các bạn cách giảm cân an toàn và giữ dáng. Sau đây là 5 cách giúp chị em phòng chống tình trạng tăng cân nhanh vào dịp Giáng Sinh và Tết Dương Lịch:
- Bí quyết giúp các nàng giảm mỡ vùng da cánh tay, dưới bắp chân và đùi
- Bật mí cách giảm 3kg trong 3 ngày
- Bí quyết giảm cân siêu tốc của nữ sinh 9x nhờ bí đao luộc
1.Cân bằng chế độ ăn uống
Món ăn ngày Tết các bạn cần chú trọng và chọn lọc
Ngày Tết, chúng ta rất dễ bỏ đi những bữa ăn quan trọng trong ngày vì bận đi chơi và mãi tụ tập bạn bè nên đã quên mất đi thời gian. Những người dễ tăng cân nếu ăn uống không điều độ, không phải là biện pháp để giảm cân mà nó chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi bỏ bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác bị đói bụng vào buổi tối, lúc này bạn sẽ nạp năng lượng với nhiều món ăn ngon bởi cảm giác đói bụng đến dồn dập và cuối cùng việc tăng cân là chuyện không còn là ngày một, ngày hai nữa. Mặc dù ăn đủ bữa, nhưng không nhất thiết phải ăn nhiều món, bạn có thể ăn kèm với nhiều rau, củ, quả và giảm bớt lượng thức ăn có chứa nhiều chất béo.
2.Hãy dự trữ sữa chua
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa
Trước ngày Tết, hãy dự trữ tủ lạnh của bạn bằng những hộp sữa chua ngon mát, sữa chua giúp bạn có thể tiêu hóa tốt và đó cũng là một món ăn hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch, rất tốt cho sức khỏe của mọi người.
3.Tập thể dục hằng ngày dù là Tết
Hãy tìm cho mình một bài tập nhẹ nhàng và thực hiện hằng ngày
Mặc dù Tết đến, có rất nhiều công việc bận rộn, nhưng bạn hãy để dành một khoảng thời gian nhỏ, chỉ khoảng 15 phút với những bài tập đơn giản như lắc vòng, thể dục nhịp điệu, nhảy dây…Nếu như bạn nào có máy tập chạy thì càng tốt, bạn chỉ cần chạy bộ 15 phút là có thể đốt được một lượng calo lớn trong cơ thể.
4.Hạn chế uống rượu bia
Hạn chế uống nhiều bia rượu bởi sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng
Khi uống rượu, bia những độc tố sẽ bị giữ lại ở gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở gan. Và nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc ở gan kém đi, vì vậy rượu gây ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá của cơ thể.
5.Tránh uống nước ngọt có ga
Theo thống kê thực tế cho thấy, người dùng nhiều nước ngọt có ga dễ bị thừa cân béo phì, dẫn đến nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch…Vì vậy các bạn hãy tự mình chọn một loại thức uống vừa không làm tăng cân vừa tốt cho sức khỏe thay vì nước có ga như nước cam, nước me, trà bí đao…Đó đều là những thức uống tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giải được cơn khát kịp thời và hiệu quả.
