Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện, điều chỉnh dáng người khi tập thể hình tại nhà, chọn lưa bài tập phù hợp, không tập luyện quá sức,… là những lưu ý cần nắm vững để tránh bị chấn thương khi tập thể hình. Bạn cần hiểu rõ và nắm vững các vấn đề này để bài tập mang lại kết quả tốt nhất cho cân nặng và cả sức khỏe nhé.
- Dành 10 phút trong ngày với 6 động tác kết hợp giúp eo thon gọn, toàn thân săn chắc
- Các vấn đề cần lưu ý khi tập giảm cân cùng tạ
- 3 động tác đơn giản mỗi buổi tối giữ eo thon dáng đẹp vào dịp Tết
Tập thể hình giúp bạn có được thân hình đẹp
Luôn khởi động kĩ trước khi vào bài tập
Khởi động kỹ lưỡng trước mỗi bài tập
Khởi động trước khi tập luyện là vấn đề được nhắc nhở rất nhiều tuy nhiên đây cũng là lỗi mà nhiều người vẫn mắc phải. Thường khi đến phòng tập mọi người sẽ lao ngay vào tập luyện mà quên mất việc khởi động. Chắc rằng nguy cơ gặp chấn thương sẽ rất cao nếu bạn cứ thường xuyên quên khởi động nhé. Việc khởi động giúp cơ thể được làm nóng và giúp các cơ khớp được đánh thức từ đó các bài tập tập khi thực hiện mang lại kết quả cao.
Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện giúp bạn tránh được những chấn thương như đau khớp, viêm cơ khớp hay căng cơ đột ngột,… những chấn thương này rất nguy hiểm cho xương khớp bạn sau này nhé.
Điều chỉnh dáng người khi tập thể hình tại nhà
Tập luyện phải đúng tư thế
Thường mọi người khi đến phòng tập thì tập luyện rất nghiêm túc, đúng động tác đúng tư thế tuy nhiên khi tập luyện tại nhà thì bạn thường tập luyện qua loa, sai tư thế, sai động tác. Việc tập luyện không đúng tư thế sẽ khiến cơ khớp trở nên mất cân bằng điều này làm bạn dễ gặp phải những cơn đau co thắt cơ và về sau sẽ làm vóc dáng của bạn không còn đẹp. Nếu bạn tận dụng những thời gian rảnh ở nhà để tập thể hình thì nên chú ý, điều chỉnh vóc dáng của mình cho đúng với quy định của bài tập nhé.
Lựa chọn bài tập phù hợp
Chọn lựa bài tập phù hợp
Mỗi người sẽ có một thể lực, sức khỏe khác nhau do vậy việc chọn lựa bài tập cũng không ai giống ai được. Tùy vào thể lực của mình để chọn lựa bài tập thật phù hợp, thời gian đầu tập luyện thì chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sau đó từ từ tăng độ khó bài tập lên. Vội vàng khi giảm cân sẽ khiến bạn chọn lựa bài tập không phù hợp từ đó khiến cơ thể gặp chấn thương, quá trình giảm cân của bạn cũng bị gián đoạn.
Tránh tập quá sức
Không nên tập luyện quá sức
Để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân cũng như an toàn cho sức khỏe thì bạ chỉ nên tập luyện vừa sức của mình. Không phải cứ tập nhiều là có thể giảm cân nhanh chóng đâu nhé, tập luyện đúng bài tập, đúng phương pháp và phù hợp với sức lực của mình mới là cách đạt hiệu quả cao. Cơ thể bạn dễ gặp phải các vấn đề như đau cơ, đau khớp, căng cơ, kiệt sức,… nếu tập luyện quá nhiều đấy.
