- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Một lần tình cờ đọc được phương pháp giảm cân low carb trên internet, Nga đã thử áp dụng. Sau nửa tháng thực hiện cô vui mừng khi cân nặng giảm xuống nhanh, vóc dáng thon gọn hẳn. Để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân này sau đây chúng tôi xin chia sẻ Cô nhân viên văn phòng đã giảm tới 5kg với chế độ Low carb, bạn đã thử chưa?
Low-carb là chế độ ăn kiêng tuyệt đối nói không với tinh bột và đường, quá trình thực hiện của tôi gồm 2 giai đoạn:
-Giai đoạn 1: 12 ngày liên tiếp ăn low carb, 2 ngày ăn xả. Ngày xả này có thể ăn thoải mái các thực phẩm tinh bột, đường…
Giai đoạn 2: có thể ăn 6 ngày low carb 1 ngày xả.
Nếu bạn là người ghiền tinh bột thì giai đoạn đầu thực hiện cảm giác khá khó chịu, lúc nào cũng mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Những cơn thèm bánh kẹo, hoa quả, cơm..., nhiều lúc muốn bỏ cuộc nhưng nếu bạn quyết tâm thì sẽ vượt qua giai đoạn này khá nhanh.
Ngoài kiên trì thực hiện chế độ ăn này, Nga rất chăm chỉ tập luyện để có được cơ thể săn chắc, dẻo dai. Cô thường tập gym và sexy dance điều độ 1 tuần 3 lần, các bài tập hay theo là Tabata hoặc HIIT, plank, squat. Low-carb khi kết hợp với các bài tập thể dục cường độ cao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất nhanh.
(Hình minh họa)
Kiên trì trong 1 tháng, tôi đã giảm nhanh 5kg từ 52kg xuống 47kg, mỡ toàn thân giảm đi thấy rõ. Hằng Nga chia sẻ: Low-carb giúp giảm mỡ rất nhanh vì thế những người mỡ lỏng sẽ thấy rất hiệu quả. Chế độ này còn rất tốt cho sức khỏe, tránh được các bệnh như mỡ máu, mỡ nội tạng, tiểu đường...
(Hình minh họa)
Ngoài thực hiện chế độ low carb và tập thể dục đều ra tôi khuyên các bạn nên chăm uống nhiều nước mỗi ngày. Việc này để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình vận động và quá trình ăn kiêng, giúp da mịn màng.
