- Tư vấn cụ thể cho những ai tìm hiểu về chế độ ăn kiêng DAS?
- Anabolic diet chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên thử
- Những điều cần lưu ý để giúp ích quá trình ăn kiêng của bạn được thuận lợi
Lowcarb đang là chế độ ăn kiêng giảm cân phổ thông nhất hiện nay với hiệu quả giảm cân rất cao giúp nhiều người lấy lại vóc dáng thọn gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Lowcarb hoàn toàn thuận theo quá trình trao đổi chất tự nhiên chính vì vậy giúp giảm cân an toàn và lâu dài, không gây tăng cân trở lại.
Với chế độ ăn lowcarb bạn sẽ vẫn có được những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với chất béo, chất đạm, giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh tảo và làn da mịn màng. Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn và gu thưởng thức những món ăn ngon miệng từ các loại thịt và chất béo mà không sợ tăng cân.
Phương pháp này còn giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch và áp huyết. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay:
Thực đơn giảm cân low carb ngày 1:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 3 múi bưởi
- Bữa trưa: 2 lát sandwich ăn kèm với bơ đậu phộng, 1 phần salad xà lách trộn với cam và dầu giấm
- Bữa tối: 1 phần bò bít tết bò, 1 củ khoai lang nướng với bơ thực vật, 1 ly nước dứa ép
Thực đơn giảm cân low carb ngày 2:
- Bữa sáng: 1 phần ngũ cốc nguyên hạt, 1 ly sữa không béo và 1/2 chén dâu
- Bữa trưa: 1 chén gạo lức nấu chín với cá hồi, 1 chén bông cải hấp
- Bữa tối: 1 phần thịt lợn thăn rang cháy cạnh, 1 hũ sữa chua không đường
Thực đơn giảm cân low carb ngày 3:
- Bữa sáng: 1/2 quả táo xắt nhỏ, 1 thìa cà phê mật ong rồi hâm nóng 5 phút trong lò vi sóng
- Bữa trưa: 1 phần salad gà, 1 thìa canh hạnh nhân, 1 quả chuối
- Bữa tối: 1 phần tôm hấp, 1 củ khoai lang luộc
Thực đơn giảm cân low carb ngày 4:
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố thập cẩm hoặc sinh tố bơ
- Bữa trưa: 1 chén súp rau củ; 1 chiếc hamburger chay hoặc 1 phần cơm chay; 1 hộp sữa chua không đường; 1 phần nho tươi
- Bữa tối: 1 phần thịt gà nướng không da với nước sốt gia vị, 1 phần đậu xào
Thực đơn giảm cân low carb ngày 5:
- Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 phần cá hồi, 1 chén rau củ hấp, 1 quả lê
- Bữa tối: 1 chén gạo lức nấu chín, 1 ly nước ép dứa, 1 phần salad xà lách và cà chua
Thực đơn giảm cân low carb ngày 6:
- Bữa sáng: 1 chiếc bánh sandwhich cá ngừ, 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 phần salad cà chua và xà lách trộn dầu giấm, 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lức, ức gà luộc, 1 chén bông cải hấp
Thực đơn giảm cân low carb ngày 7:
- Bữa sáng: 1/2 chén ngũ cốc nguyên hạt; 1 quả chuối; 1 ly sữa không béo
- Bữa trưa: 1 dĩa salad rau trộn với thịt bò; 1 ly nước cam
- Bữa tối: 100 gram cá hồi nướng; 1 chén bông cải xanh hấp/luộc; 1 phần salad cà chua và xà lách trộn dầu giấm.
