“Chỉ cần thay đổi cách ăn uống và chú ý một chút tới nguồn gốc thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần đổ mồ hôi trong phòng tập” Sia Alexis Cooper chia sẻ. Và để tìm hiểu quá trình giảm cân siêu tốc của Sia sau đây các bạn hãy cùng tham khảo cách Cô gái gốc Hàn giảm 15kg nhờ chế độ ăn uống lành mạnh:
- Uống nước như thế nào mới thật sự tốt cho cơ thể
- Mẹo giữ dáng cực chuẩn của các kiều nữ Hollywood
- Phương pháp giảm cân theo màu của thực phẩm
Sia Alexis là một cô gái gốc Hàn với chiều cao khiêm tốn và đường nét đậm chất Á Đông. Cân nặng cao điểm nhất của Sia có thời điểm tới hơn 70kg chỉ vì ăn quá nhiều đồ ăn nhanh cùng với thức ăn đóng hộp.
Qúa trình giảm cân của Sia
Với cân nặng trên đã khiến một cô gái trẻ như Sia trông già như một bà nội trợ gần 40, trong khi cô mới chỉ là một nghiên cứu sinh hơn 20 tuổi. Kể từ đó, Sia quyết định thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Cô dậy tự chuẩn bị bữa sáng thay vì ăn qua quýt chiếc bánh mì bơ lạc, tự mang bữa trưa đi học thay vì tới một tiệm gà rán hay McDonald's và bữa tối tự nấu ở nhà với thực phẩm lành mạnh. Chỉ sau nửa năm, ngay cả khi vẫn ăn đủ bữa không cần theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào, Sia đã giảm được 15kg nhờ đoạn tuyệt với thực phẩm công nghiệp.
Rau xanh được Sia sử dụng một cách điều độ trong các bữa ăn
Gà, bò: thay vì gà công nghiệp, bò đóng khay mua trong siêu thị, Sia đợi tới cuối tuần để mua gà, bò do nông dân tại các trang trại vùng ven mang tới.
Rau củ: thay vì chỉ có khoai tây và cà rốt trong siêu thị, Sia mua nhiều loại rau ăn lá có màu xanh thẫm, giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Mỗi ngày 3 ly sinh tố hoặc nước ép: bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu đồng thời detox hệ tiêu hóa, giảm mỡ trên toàn cơ thể.
Mỗi ngày 2 ly cafe đen: giảm mỡ bụng , detox thành ruột cho vòng eo nhỏ gọn, thúc đẩy chuyển hóa nhanh, chống tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, Sia còn rất chăm vận động
Trong nửa năm đó, Sia hoàn toàn không một lần gọi pizza, mua gà rán, uống coca hay bất kì một loại thức ăn đóng hộp nào. Đó là một sự lựa chọn hoàn toàn đúng đắn, thức ăn chiên ngập dầu mỡ, đồ ăn đông lạnh hay đồ uống quá nhiều đường nhiều khiến cơ thể quá tải, dẫn tới béo phì. Thực đơn điển hình của Sia:
Sinh tố xoài rất tốt cho sức khỏe bởi giàu dinh dưỡng
-Bữa sáng: một ly sinh tố xoài xay với sữa chua, một quả trứng chiên sơ, bánh mì đen và salat rau củ.
-Bữa trưa: ức gà nướng rau củ
-Bữa lỡ: một ly sinh tố bơ, dưa leo với sữa chua
-Bữa tối: salat hành tím, cá kìm nướng, bánh mì đen
Sia trước và sau khi giảm cân
Chỉ cần để ý tới nguồn gốc thực phẩm, loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh cùng thức ăn công nghiệp, bạn cũng có thể giảm cân mà không cần tới phòng tập.
