- Những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua
- Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới
- Top 5 nhóm thực phẩm giải tỏa cơn thèm ăn một cách hiệu quả
Thực ra chưa có nghiên cứu nào chỉ ra tính hiệu quả thực sự của phương pháp này, nhưng hít thở sâu là một thói quen tốt cho sức khỏe, có tác dụng như một bài tập thể dục, giúp làm giảm mỡ bụng và săn chắc toàn thân.
Cách tập:
-Tay: Giơ ngang về hai bên, thoải mái và tự nhiên.
-Lưng: Giữ thẳng, người hơi ngả về phía sau, vai và chân cùng một đường thẳng.
-Chân: Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước sao cho trọng lượng cơ thể về phía sau.
-Mông : Nâng cao và giữ chắc.
-Động tác 1: Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. Thực hiện khoảng 3 giây.
-Động tác 2: Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước. Thực hiện khoảng 7 giây.
