Ngày càng có nhiều nghiên cứu mới về việc giảm cân được xác nhận. Thực tế có rất nhiều mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày. Cùng điểm qua những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua ngay bây giờ nhé.
- Cải thiện sức khỏe và tránh tăng cân năm mới
- Chú ý nhóm thực phẩm giúp giảm béo mặt trong 1 tháng
- Tuyệt chiêu bổ sung thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng
Điện thoại và giảm cân
Thật khó tin, song điện thoại lại có mối liên hệ mật thiết đến giảm cân đấy các nàng ạ. Theo các nghiên cứu thì việc vừa sử dụng điện thoại, ngồi máy tính hay xem tv có thể khiến cho bạn mất tập trung. Đây cũng chính là nguyên nhân nhiều người không thể kiểm soát được lượng thức ăn của mình, họ thậm chí không nhớ được mình đã ăn bao nhiều. Những nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng nếu bạn vừa ăn vừa bấm điện thoại, cơ thể cũng có thể nạp thêm đến 200 calories mỗi ngày. Hơn nữa, việc không tập trung khi ăn sẽ gây hại rất lớn tới dạ dày.
Giấc ngủ
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến trọng lượng của bạn, không khác gì các công cụ hiện đại. Việc ngủ đủ giấc được xem là cách trao đổi chất hiệu quả nhất. Chúng không chỉ kích thích quá trình đốt cháy chất béo, giúp mọi thứ diễn ra dễ dàng mà còn hiện quả hơon. Thực tế, với những người chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm, họ sẽ có nguy cơ tiêu thụ nhiều hơn 300 calories so với người ngủ bình thường. Bên cạnh đó, nếu như người ngủ đủ có thói quen tập thể thao thì sẽ càng tuyệt vời. Việc dậy sớm mỗi sáng sẽ giúp họ có nhiều thời gian để tinh thần khỏe khoắn và thích hợp cho việc tập luyện. Một bài tập ngắn cũng có thể đốt 200 calories.
Vận động trước bữa ăn sáng
Viêc vận động giảm cân luôn là yêu cầu bức thiết. Và mốc thời gian hợp lý nhất để bạn vận động giảm cân mỗi ngày là khoảng trước khi ăn sáng.
Tập thói quen vận động là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn giảm cân. Mỗi ngày, bạn chỉ cần vài phút vận động để cắt giảm khoảng 520 calo mỗi tuần. Không chỉ vậy, việc vận động trước bữa ăn sáng giúp cơ thể đốt hơn 280 calories trong cả ngày so với tập buổi tối. Trong khi đó, cắt giảm ăn vặt buổi tối giúp giảm bới 240 calories mỗi ngày.
Ăn trước gương
Một trong những cách giảm cân kỳ quặc mà lại mang đến hiệu quả rất cao chính là ngồi ăn trước gương. Theo các nghiên cứu, việc nhìn mình ăn trước gương giúp bạn ý thức được những món ăn tốt cho sức khỏe. Nhờ vậy, bạn sẽ ăn bớt đi trung bình khoảng 400 calories những thức ăn không phù hợp.
