Ăn uống được xem là một trong những nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát, và nếu không may sở hữu cho mình cơ địa dễ tăng cân thì bạn cũng đừng quá lo lắng nhé, với top những thực đơn ăn uống sau đây, bạn có thể ăn nhiều mà không còn lo ngại đến vấn đề trọng lượng làm ảnh hưởng đến vóc dáng hay sức khỏe nữa. Tham khảo rồi áp dụng ngay bạn nhé!
- Chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người béo phì muốn giảm cân
- Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày để đón lễ 30-4
- Thực đơn giảm cân trong 4 ngày với các loại trái cây ngon mà rẻ
Thực đơn ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
Thiết lập thực đơn ăn chay
Thực đơn ăn chay chỉ với nhóm thực phẩm xanh lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng chỉ sau 1 tuần thực hiện thôi đấy, đây cũng chính là phương pháp được ca sĩ Hồ Ngọc Hà áp dụng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện chế độ ăn uống này bạn cần cân nhắc kĩ, phải thật sự quyết tâm và phải chấp nhận thay đổi một vài thói quen ăn uống, thay vì bổ sung lượng lớn thực phẩm béo, chứa nhiều tinh bột hay đường trong khẩu phần ăn như thông thường thì bây giờ bạn phải loại bỏ hoàn toàn, tuy vậy, cần phải thiết lập thực đơn ăn chay làm sao cho cơ thể không bị thiếu chất, cảm thấy thèm ăn hay mệt mỏi.
Thực đơn ăn chay thanh đạm, chứa lượng calo thích hợp
Để không gặp phải tình trạng thiếu chất trong quá trình ăn chay giảm cân, ngoài nhóm thực phẩm xanh như các loại rau củ quả, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình món ăn được chế biến từ các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen… Bổ sung thêm các loại hạt sấy khô để cung cấp lượng chất béo tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Uống ít nhất 3 lít nước trong ngày, duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn để kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân Lowcarb
Thực phẩm giàu dưỡng chất protein tốt cho sức khỏe
Để quá trình ăn uống giúp cải thiện vóc dáng trở nên đơn giản, nhanh chóng và an toàn hơn, thực đơn ăn kiêng Lowcarb cũng là sự lựa chọn hoàn hảo của bạn. Bằng cách cắt giảm hàm lượng tinh bột và đường hợp lý trong khẩu phần ăn, bổ sung đạm từ các loại thịt đỏ, trứng, hải sản để ngăn ngừa hiệu quả quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Đừng quên uống nhiều nước, sử dụng các loại nước ép, sinh tố hay thức uống detox để đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố, giải phóng năng lượng nhé.
Thực đơn detox thanh lọc cơ thể
Phương pháp detox thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả
Kết hợp giữa chanh + mật ong + bột quế để uống vào mỗi buổi sáng trước bữa điểm tâm để thanh lọc, giải độc và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất là phương thức detox đơn giản được rất nhiều người áp dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến quá trình ăn uống và tập luyện hàng ngày của mình để sớm nhận thấy kết quả giảm cân theo như mong muốn.
