Giamcanantoan.comNgày đăng: 27/04/2016Phổ biến: 1244
Chỉ còn vài ngày nữa là đến dịp nghỉ lễ 30-4 với nhiều dự định đi chơi, đi du lịch mà bạn vẫn còn tự ti về thân hình đẫy đà của mình. Hãy tham khảo và áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày để đón lễ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để bạn mau chóng loại bỏ nỗi lo lắng và vui chơi hết mình.
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày bạn có thể áp dụng ngay
- Biến tấu sữa chua mỗi ngày để giảm cân ngon miệng, hiệu quả hơn
- Thực đơn giảm nhanh 4kg trogn 1 tháng từ các loại cá
Thực đơn ngày thứ nhất
Thực đơn ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc trái cây, uống thêm 1 cốc trà xanh.
- Bữa trưa: ½ chén cơm ăn với rau luộc, canh cá nấu chua. Tráng miệng sau bữa ăn bằng trái cây tùy thích hoặc nước ép trái cây.
- Bữa tối: 1 đĩa salad thịt bò ăn kèm với salad rau tùy thích. Tráng miệng bằng 1 quả chuối.
- Bữa phụ: Ngoài 3 bữa chính thì bạn có thể ăn thêm các loại hạt, ngũ cốc, trái cây… khi đói.
Thực đơn ngày thứ hai
Thực đơn ngày thứ hai
- Bữa sáng: 2 cái bánh quy mặn và uống thêm 1 ly sữa không béo.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh cải thịt viên + cá hấp. Kết thúc bữa ăn bằng 1 hũ sữa chua không béo.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà nóng ăn kèm với một ít thịt ức gà luộc, salad rau. Uống thêm nước ép cà chua.
- Bữa phụ: 1 ly nước ép rau củ quả nguyên chất khi đói hoặc bạn cũng có thể ăn thêm một ít salad trái cây.
Thực đơn ngày thứ ba
Thực đơn ngày thứ ba
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả táo và 1 ly nước lọc.
- Bữa trưa: 1 đĩa cá hồi nướng chanh ăn kèm với salad rau củ tùy thích. Cuối bữa ăn, bạn có thể uống 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch dâu tây và 1 đĩa salad trái cây.
- Bữa phụ: Bạn có thể ăn thêm món sữa chua kết hợp trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt vào những lúc đói giữa buổi trong ngày.
Ăn thêm các bữa phụ
Hy vọng rằng với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày mà chúng tôi đã giới thiệu trên đây thì bạn vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, vẫn có thể giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng này nhé! Chúc bạn thành công!
