Là một trong những trung tâm giải trí số một châu Á, xứ Hàn còn nổi tiếng với những phương pháp giảm cân vô cùng hợp lý và phù hợp. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân an toàn như minh tinh xứ Hàn ngay bây giờ nhé.
- Một số loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của mọi người
- Cách giảm cân nhanh bằng hình thức detox với cà phê
- Có loại thực phẩm nào giảm cân thần kỳ mà kinh tế như mướp đắng
Ức gà giảm cân là thực đơn khá phổ biến.
Giảm cân với ức gà
Các minh tinh xứ Hàn như Kim Hee Sun, Jung Hye Young, Yoona cho tới các sao nam như Chang Min đều rất chuộng thực đơn giảm cân từ ức gà.
Thực đơn này có thể bao gồm:
- Sáng: 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa và 1 củ khoai lang
- Trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang và rau súp
- Bữa phụ: tối đa 10 quả cà chua bi
- Tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai lang
Nước ép bưởi giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.
Giảm cân với nước ép bưởi
Với nhiều vitamin C, cứ mỗi 100g quả bưởi chứa khoảng 80-100mg vitamin C, chẳng có gì ngạc nhiên khi bưởi có thể làm đẹp da, đốt cháy mỡ thừa, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt. Phương pháp này thường được Kim Tae Hee áp dụng.
- Sáng: 1 đến 2 múi bưởi và 2 cốc nước
- Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ
- Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi
- Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc.
Lòng trắng trứng giảm cân đơn giản mà hiệu quả.
Giảm cân với lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng gà hoàn toàn không chứa cholesterol và ít calo. Thế nên món này còn rất phù hợp để chị em giảm cân và tăng cường năng lượng cho 1 ngày làm việc. Chính vì những lý do này, Song Hye Kyo đã chọn lòng trắng trứng để giảm cân an toàn hơn.
- Sáng: vitamin, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng, 1 củ khoai lang và sữa ít béo
- Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang và salad
- Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng và 1/2 củ khoai lang
- Tối: 7 lòng trắng trứng (có thể thay thế bằng ức gà), salad
- Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein.
Tham khảo thêm cách giảm cân hiệu quả và an toàn để chọn cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
