Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện những kế hoạch giảm cân gian khổ thì hôm nay, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng của hot girl xứ Hàn giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần nhé, chắc chắn với chế độ ăn này, thân hình của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện hoàn hảo đấy!
- Thịt bò sốt cà chua lạ miệng hỗ trợ giảm cân hoàn hảo
- Thiết lập thực đơn ăn uống giúp giảm cân nhanh sau lễ 2/9
- Món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn cho ngày lễ giúp bạn giữ dáng thành công
Thực đơn ăn kiêng của hot girl xứ Hàn giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Ngày thứ nhất:
- Bữa điểm tâm sáng: Khi chưa ăn gì hãy uống 1 tách cà phê. Sau 20 phút ăn 1 chén cháo yến mạch hoặc uống 1 ly sữa ngũ cốc, tráng miệng với dưa hấu.
- Bữa trưa: Ăn 1 đĩa salad thịt nạc gà kết hợp với rau xanh, cà chua bi. Tráng miệng với 1 quả chuối.
- Bữa tối: Ăn 1 hũ sữa chua trước bữa ăn 15 phút, sau đó ăn 1 đĩa salad và uống 1 ly nước ép trái cây.
Giảm nhanh trọng lượng với thói quen uống trà xanh vào mỗi sáng
Ngày giảm cân thứ 2:
- Bữa ăn sáng: Uống 1 tách trà xanh trước bữa điểm tâm 20 phút, ăn 1 quả trứng và vài lát bưởi.
- Bữa trưa: Ăn 1 tô nhỏ bún trộn Hàn Quốc gồm có các loại rau củ quả như: Trứng luộc, kim chi, giá, dưa trộn với giấm và hạt vừng.
- Bữa tối: Ăn nhẹ 1 đĩa salad và ăn thêm trái cây.
Giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất tự nhiên từ rau xanh
Ngày thứ 3 giảm cân:
Thực đơn cho ngày này thực hiện giống ngày thứ nhất. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung thêm 1 ít tinh bột vào bữa trưa. Có thể thay thế bữa tối bằng món cơm nấu từ gạo lứt ăn kèm với muối mè. Đừng quên bổ sung trái cây sau mỗi bữa ăn.
Ngày thứ 4:
- Bữa điểm tâm sáng: Uống 1 tách trà xanh, dùng bữa sáng với món salad trái cây.
- Bữa trưa: Ăn 1 ít cơm với rau luộc và thịt luộc, có thể ăn món cơm cuộn với rau, củ, quả. Tráng miệng với trái cây.
- Bữa tối: Chỉ ăn 1 đĩa salad rau trộn với giấm táo .
Bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn giúp giảm cân nhanh
Ngày thứ 5:
Thiết lập bữa ăn của ngày thứ 5 giống như ngày thứ nhất giảm cân. Nên uống nhiều nước trong ngày để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ngày thứ 6:
Trong khẩu phần ăn của ngày thứ 6 giảm cân, thành phần chính bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn là rau xanh, hạn chế tối đa hàm lượng chất béo, đường hay tinh bột. Có thể bổ sung thêm các loại trái cây mọng nước.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn với sữa chua mỗi ngày
Ngày thứ 7 giảm cân:
- Bữa điểm tâm sáng: Bổ sung đa dạng các loại hạt sấy khô chứa hàm lượng lớn acid omega – 3 vào khẩu phần ăn, đồng thời, nên uống thêm nước ép trái cây.
- Bữa trưa: Ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, phải đảm bảo lượng calo cần thiết được cung cấp vào cơ thể.
- Bữa tối: Cũng như mọi ngày, hãy bổ sung món salad hoặc soup cho bữa tối.
Thực đơn ăn uống khoa học giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo
Áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản này vào chế độ ăn kiêng của mình để nhanh chóng nhận thấy kết quả bạn nhé!
