- Tư vấn 5 loại phụ gia gây cản trở quá trình giảm cân và gây độc hại đến sức khỏe
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
1.Sinh tố rau chân vịt
Lấy vài nhánh rau chân vịt rửa sạch, một ít bơ, một vài quả nho xay lên sẽ được ly sinh tố đặc sánh như này. Không những giàu chất xơ, sinh tố rau chân vịt còn chứa nhiều canxi và protein giúp bạn no bữa ăn tiếp theo mà không có cảm giác thèm ăn.
2.Sinh tố táo hạnh nhân
Sinh tố này giàu vintamin và khoáng chất
Nguyên liệu cho 1 ly sinh tố hạnh nhân gồm: 5 hạt hạnh nhân, một quả táo, một quả chuối, một ít sữa chua không đường, một nửa ly sữa tách béo và một ít bột quế. Cho tất cả nguyên liệu vào và xay nhuyển và uống ngay là tốt nhất.
3.Sinh tố đu đủ
Lấy nửa chén dứa, nửa chén đu đủ, một quả chuối, 1/4 quả dưa chuột cả vỏ, 2 chén rau chân vịt, một nửa chén nước dừa, 4 viên đá lạnh cho vào máy xay xay nhuyễn. Đu đủ chứa nhiều enzyme kích thích tiêu hóa, trong khi đó dứa giúp giảm tình trạng tích nước, chuối và nước dừa giúp giảm lượng sodium dư thừa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
4.Sinh tố dâu tây rau chân vịt
Loại sinh tố này giàu chất xơ và dưỡng chất
Bạn chuẩn bị một ít rau chân vịt, một quả chuối, một nửa chén dâu dây, một ít đậu phụ, nửa thìa bơ hạnh nhân, một chén sữa đậu nành không đường, một nửa chén nước dừa. Cho hổn hợp trên cùng 1 ít đá viên và say nhuyển.
5.Sinh tố quả mọng và hạt chia
Hạt chia là nguồn protein thực vật lành tính, có chứa chất kháng viêm omega-3 và chất chống oxy hóa. Với bữa sáng giàu lượng vitamin C chứa hơn 10 gram chất xơ, bạn sẽ khỏe khoắn cả ngày dù đang trong chế độ ăn kiêng . Một chén quả mọng xắt nhỏ, nửa thìa hạt chia, nửa ly nước mát cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
