Là 1 cô gái trẻ năng động nhưng Linh Lăng lại sở hữu thân hình khá béo so với nhiều đứa bạn cùng trang lứa. Nhưng với sự quyết tâm và kiên trì của mình, chỉ trong 7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân lành mạnh, cô nữ sinh xinh đẹp này đã giảm thành công 3kg một cách an toàn. Hôm nay, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua thực đơn giúp giảm cân nhanh sau đây nhé!
- Những thực phẩm giúp triệt tiêu mỡ thừa cực nhanh không thể bỏ qua
- Bữa sáng giảm cân nhẹ nhàng với cháo thịt gà đậu xanh
- Thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày bạn nên thử
Nữ sinh trường công nghệ áp dụng thực đơn giúp giảm nhanh 3kg chỉ trong 7 ngày
Để áp dụng thành công thực đơn giảm cân siêu tốc, trước hết cô nàng phải hạ quyết tâm và kiên trì thực hiện đến cùng, áp dụng đúng các nguyên tắc giảm cân, dù là kế hoạch giảm cân lâu dài hay ngắn hạn cũng phải tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng hay tập luyện.
Kiên trì và quyết tâm áp dụng những phương pháp giảm cân đơn giản
Bên cạnh đó, một khi đã quyết tâm giảm cân bằng phương pháp áp dụng thực đơn ăn kiêng siêu tốc, cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách ăn uống cũng như trong cách sinh hoạt hàng ngày, tuyệt đối không ăn đêm, tập thói quen uống nhiều nước và cắt giảm tối đa lượng calo tiêu thụ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Áp dụng thực đơn giúp giảm an toàn 3kg chỉ trong 7 ngày:
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo nhờ thiết lập chế độ ăn kiêng phù hợp
Thực đơn giảm cân của buổi sáng:
Sau khi thức dậy, uống 1 ly nước chanh ấm pha loãng, có thể cho vào nước chanh thêm 1 muỗng canh mật ong nguyên chất hoặc 1 chút xíu muối.
Sau 30 phút, ăn thêm 1 chén cháo yến mạch và tráng miệng lại bằng trái cây. Có thể thay thế yến mạch bằng các loại thực phẩm khác như: Bánh mì đen, bột ngũ cốc, trứng gà luộc, khoai lang…
Bữa ăn phụ:
Bổ sung trái cây hoặc uống nước detox.
Bữa trưa giảm cân:
Uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn từ 15 – 30 phút. Thực đơn của bữa trưa được cung cấp chủ yếu là nguồn chất xơ từ rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu protein, acid béo omega – 3 như: Thịt nạc, cá, trứng…
Bữa ăn phụ:
Để khống chế cơn thèm ăn, có thể bổ sung các loại hạt sấy khô, sữa chua hoặc trái cây tùy thích. Uống thêm 1 ly thức uống detox.
Thiết lập khẩu phần ăn uống khoa học hỗ trợ giảm cân nhanh
Bữa ăn tối giảm cân:
Chỉ ăn nhẹ 1 đĩa salad hoặc 1 chén soup rau.
Không ăn gì sau 19h và loại bỏ hoàn toàn các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn.
Ngoài ra, Linh Lăng còn dành từ 30 – 60 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày. Với những bài tập đơn giản được thực hiện ở cường độ cao.
Chỉ trong 1 tuần cô nàng đã giảm thành công 3kg mà sức khỏe không hề bị ảnh hưởng.
Linh Lăng trước và sau khi giảm cân thành công
Áp dụng ngay cho mình thực đơn giúp giảm nhanh trọng lượng an toàn và hiệu quả này bạn nhé!
