Bữa ăn cân bằng chính là bí quyết giúp bạn duy trì được vóc dáng đồng thời còn mang đến sức khỏe tốt. Cho dù bạn có thèm ăn hay không thì việc dùng những thực phẩm này là cách hay để bạn đẩy lùi mỡ thừa, cholesterol, tạo giác no bụng rất tích cực. Hãy cố gắng bổ sung các thực phẩm giúp đảy lùi mỡ thừa nhanh chóng.
- 5 lời khuyên hữu ích giúp cơ bụng phẳng lỳ trong 2 tháng
- 8 gợi ý hay để bắt đầu giảm 4kg một tháng cho người béo phì
- Giảm ngay 3kg trong 7 ngày không có gì khó
Những thực phẩm giúp triệt tiêu mỡ thừa cực nhanh
Hạt lanh
Một nguồn tuyệt vời để khắc chế sự thèm ăn do chứa nhiều chất béo omega-3. Một muỗng canh hạt lanh có chứa 2,3 gram omega-3, cùng gam chất xơ giúp lắp đầy khoảng trống dạ dày. Hạt lanh cũng là một nguồn tốt của các axit béo omega-6, có thể làm tăng mức độ của hormone cholecystokinin để ức chế sự thèm ăn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm có thể giúp bạn tránh được cảm giác đói bằng cách làm hạn chế đựo cơn đói. Nó cũng làm giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm hightcarb như mì ống. Có nghĩa là nó có thể giúp bạn cảm thấy no hơn nữa bằng cách làm chậm sự chuyển hóa glucose vào máu của bạn. Một số người thích uống dấm táo mỗi ngày bởi vì nó cũng giàu vitamin và có thể hỗ trợ tiêu hóa và nhiều công dụng khác. Nó thậm chí kết hợp với các món ăn để làm món ăn ngon và dễ dàng hơn. Nhờ vào tính axit giấm táo có thể làm tan cholester, hạ đường huyết trong cơ thể nên rất thích hợp để giảm béo. Tuy nhiên bạn cần dùng chừng mực nếu không sẽ ảnh hưởng bao tử.
Đậu
Các loại đậu
Đậu là một nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng calo thấp, chất xơ và protein thì cao. Do đó đây là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm cách để tìm một thực phẩm lành mạnh. Hãy thoát khỏi các món ăn nhanh, bánh kẹo, bạn sẽ có được thực đơn lành mạnh để giảm cân.
Cách tốt nhất để giảm cân chính là sử dụng các thực phẩm này kết hợp các thực phẩm khác để tạo thành thực đơn giảm cân nhanh . Một số thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân như thịt nạc, rau luộc, cá, hải sản, đu đủ, chanh, rau ngót…
