Gần đây chị em bắt đầu xôn xao với những thực đơn giảm cân cấp tốc , đáng chú ý nhất là thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày sau bạn nên thử, vốn được rất nhiều nàng chứng minh hiệu quả rồi đấy.
- Đậu phụ chiên cay cho bữa ăn giảm cân thêm đậm đà
- Thực đơng giảm cân sau 2 tháng của người đẹp vừa sinh con Thu Thủy
- Thực đơn giảm cân mới lạ với bánh cuốn hấp nhân tôm thơm lừng
Bưởi giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ngày đầu
Bạn sẽ tiếp thu khoảng 1250 calo cho ngày này.
Bạn bắt đầu bữa sáng với ½ quả bưởi, 1 lát bánh mì nướng và 2 thìa canh bơ đậu phộng nhé.
Tiếp đó bữa trưa lại dùng ½ bát cá ngừ cùng 1 lát bánh mì nướng cùng cà phê nữa.
Bữa tối bạn dùng thêm 75 gram thịt bò hoặc thịt gà, kết hợp 1 chén đậu đũa xanh, ½ trái chuối và 1 quả táo nhỏ là được.
Trứng luộc đóng vai trò quan trọng trong thực đơn giảm cân .
Ngày 2
Bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1350 calo nhé.
Bạn bắt đầu bữa sáng với 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng cùng ½ quả chuối.
Tiếp theo bữa trưa là 1 chén phô mai cùng trứng luộc
Bữa tối kết thúc ngày với 2 chen xúc xích và 1 chén bông cải xanh, thêm ½ chén cà rốt, ½ quả chuối nữa.
Nếu thấy ổn, bạn nên xoay vòng thực đơn sau 3 ngày.
Ngày 3
Chỉ cần 1000 calo cho ngày thứ 3 này.
Bữa sáng với 5 bánh mi mặn, 1 quả táo nhỏ.
Bữa trưa là 1 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì nướng.
Tối 1 chén cá ngừ cùng ½ quả chuối, 1 cốc kem vani nhé.
Bạn xoay vòng trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng, nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.
