Bạn cần bổ sung thật nhiều rau củ quả, thịt gia cầm và trứng, hải sản và thực đơn giảm cân của mình ngay nhé. Đây đều là những nhóm thực phẩm nên ăn để giảm cân nhanh , cải thiện vóc dáng hiệu quả và đặc biệt giúp cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng lành mạnh.
- Các nhà khoa học đã khuyên bạn nên ăn chuối để cải thiện cân nặng
- Thực đơn trong 3 ngày cùng tôm giúp giảm cân, giải nhiệt ngày hè
- Thực đơn thanh đạm áp dụng trong 3 ngày dành cho những ai đang ăn kiêng
Nên ăn gì để giảm cân ?
Thịt gia cầm và trứng giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể
Thịt gia cầm và trứng giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể
Nhóm thực phẩm nên có đầu tiên trong thực đơn của bạn đó là thịt gia cầm và trứng, những món ăn được chế biến từ những thực phẩm này rất giàu protein chúng giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ năng lượng, giúp người ăn nhanh có cảm giác no từ đó thay đổi khẩu phần ăn dễ dàng giúp cân nặng giảm nhanh chóng. Với những người đang có nhu cầu giảm mỡ bụng càng nên năn những thực phẩm này nhé.
Với những thực phẩm này thì bạn nên chế biến theo các công thức đơn giản như hấp, luộc, nướng, nấu canh,...ít gia vị để đảm bảo giảm cân. Riêng phần thịt gà thì chỉ nên chọn phần ức để ăn, không nên ăn nhiều da và phần thịt mỡ.
Hải sản giúp bổ sung nhiều omega-3 cho cơ thể
Hải sản giúp bổ sung nhiều omega-3 cho cơ thể
Đừng bỏ lỡ nhóm thực phầm giàu dinh dưỡng, thơm ngon này khi giảm cân nhé. Rất nhiều loại hải sản có chứa nhiều omega-3, canxi và nhiều dinh dưỡng khác giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe, giúp tiêu hủy chất béo thừa và mỡ bụng nhanh chóng, giảm nguy cơ phù úng nước dưới da từ đó mang đến cho bạn cơ thể gọn đẹp, săn chắc. Có rất nhiều loại hải sản bạn có thể chọn ăn như tôm, mực, cá các loại, sò,... với các thực phẩm này thì bạn có thể chế biến theo các cách như luộc, hấp, nướng hay nấu súp cũng rất ngon và giảm cân nhanh nhé.
Nên cố gắng chế biến theo các cách ít gia vị nhé
Với những người béo phì khi đã cắt giảm các món ăn giàu chất béo ra khỏi thực đơn của mình thì càng nên chọn ăn các loại hải sản giàu omega-3 để cân bằng dinh dưỡng và tiêu hủy mỡ thừa nhé.
Rau củ quả bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể
Rau củ quả bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể
Bất cứ bạn muốn giảm cân hay không thì rau củ quả luôn là những thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày. Lượng chất xơ dồi dào có trong những thực phẩm này giúp thức ăn nạp vào cơ thể được tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi, nặng bụng,... Ngoài ra chất xơ còn hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời, chúng giúp người ăn nhanh có được cảm giác no, giúp xoa dịu cơn đói, giảm chứng thèm ăn hiệu quả từ đó giảm cân như ý. Có rất nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho sức khỏe giúp giảm cân nên khi giảm cân với nhóm thực phẩm này bạn sẽ không lo thực đơn của mình nhàm chán đâu nhé.
