Giamcanantoan.comNgày đăng: 01/10/2014Phổ biến: 14241
Thực đơn giảm cân của bạn đã lặp đi lặp lại quá nhiều khiến bạn cảm thấy ngán những món ăn hiện tại. Vậy thì giờ bạn có thể ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần sở hữu thân hình thon gọn, hấp dẫn hơn? Hãy để chúng tôi gợi ý đến bạn một thực đơn giảm cân mới lạ, hấp dẫn hơn nhé!
- Hút thuốc lá có gây tăng cân không?
- Giảm béo gương mặt thế nào thì hiệu quả
- Những nguyên nhân chính khiến bạn tăng mỡ bụng
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần?
Ngày thứ nhất
Chuối là thực phẩm cực kì tốt cho người đang giảm cân
- Bữa sáng: Hai quả trứng luộc, 1 quả chuối, một ly nước ép táo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, rau luộc khô quẹt, canh bí đỏ nấu thịt bằm, tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: Nửa chén cơm, canh gà nấu lá giang, tráng miệng bằng nước ép cà chua.
Ngày thứ hai
Salad trứng giảm cân cho ngày thứ hai
- Bữa sáng: Một lát bánh mỳ sandwich ăn kèm trứng ốp la và rau sống,tráng miệng bằng táo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, rau lang luộc chấm nước tương, canh cải thảo nấu thịt bằm và tráng miệng bằng trái cây.
- Bữa tối: Salad trứng, một chén canh hạt sen hầm xương, tráng miệng bằng nước ép cần tây.
Ngày thứ ba
Ăn phở cuốn để giảm cân hiệu quả
- Bữa sáng: Một tô phở bò tái, ít bánh phở, ăn kèm với nhiều rau sống và tráng miệng bằng 1 quả chuối.
- Bữa trưa: Phở cuốn nhiều rau ăn kèm với rau sống hoặc ăn thêm 1 ít salad cá, tráng miệng bằng nước ép cà rốt.
- Bữa tối: Nửa chén cơm, canh cải thảo nấu cà chua, gỏi rau muống thịt bò, tráng miệng bằng kiwi.
Ngày thứ tư
Nước ấm pha chanh và mật ong giảm cân ngon miệng
- Bữa sáng: Một ly nước ấm pha chanh và mật ong và ăn thêm 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: Salad cá ngừ hoặc salad rau mầm thịt bò, tráng miệng bằng sữa chua. Nếu buổi chiều có đói thì bạn có thể ăn thêm 1 – 2 quả chuối.
- Bữa tối: Nửa chén cơm, cá diêu hồng sốt cà chua, canh mồng tơi nấu tôm khô, tráng miệng bằng nước ép bí đao.
Ngày thứ năm
Ăn soup để giảm cân hiệu quả , tại sao không?
- Bữa sáng: Một chén soup cua trứng, một ly sữa đậu nành.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, canh khổ qua dồi thịt, đậu bắp luộc chấm chao, tráng miệng bằng nước ép chanh dây.
- Bữa tối: Cháo gà ta nấu hạt sen, tráng miệng bằng sinh tố cà chua.
Ngày thứ sáu
Khoai lang luộc tốt cho người đang giảm cân
- Bữa sáng: Một củ khoai lang luộc, một ly sữa ít béo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, cải xanh xào tỏi, canh bí đao nấu thịt bằm, tráng miệng bằng dâu tây.
- Bữa tối: Một bát canh khoai tây nấu xương, tráng miệng bằng sữa chua trái cây.
Ngày thứ bảy
Mì xào giòn rau xanh, ăn thả cửa vẫn giảm cân
- Bữa sáng: Mì xào giòn nhiều rau xanh, sau đó dùng thêm 1 ly nước ấm pha chanh và mật ong.
- Bữa trưa: Bún thịt bò nướng ăn kèm nhiều rau sống, ít dầu mỡ và tráng miệng bằng táo.
- Bữa tối: Salad ngô non, ăn thêm 1 ít rau luộc và tráng miệng bằng cà chua.
Nếu bạn vừa muốn thay đổi khẩu vị của chính mình vừa muốn làm mới thực đơn giảm cân mỗi ngày thì còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay thực đơn giảm cân này ngay từ hôm nay?
