- Điểm danh các loại hoa quả đứng đầu về giảm cân
- Ăn gì để eo thon dáng đẹp mỗi ngày
- Top 4 thực phẩm ăn vặt có ích cho quá trình ăn kiêng của bạn
Gạo lức chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, có khả năng đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết giảm cân nhanh áp dụng trong 7 ngày với gạo lức:
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút hạt lạc hoặc hạt dẻ
-Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, thịt nạc, salad hoặc rau luộc
-Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: Cơm lức tùy ý, ăn thêm 1 loại trái cây bất kỳ, trừ chuối và nho
-Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, cá nướng
-Bữa tối: Cơm lức với một chút dầu dừa
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây tùy ý
-Bữa trưa: Canh rau củ, gạo lức, rau luộc hoặc salad, cá
-Bữa tối: Cơm lức và salad
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: Cơm lức, sữa chua không đường
-Bữa trưa: Canh rau củ, nửa lạng thịt nạc, salad
-Bữa tối: Cơm lức với rau
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: Cơm lức, 1 quả táo, một chút nho khô
-Bữa trưa: Canh rau củ và salad dưa chuột
-Bữa tối: Nấm nướng, salad ăn đến no
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: ½ chén cơm lức, 1 quả táo, 1 ly trà xanh
-Bữa trưa: Canh rau củ, salad tùy ý, ½ chén cơm lức
-Bữa tối: Cơm lức với rau luộc tùy ý
Thực đơn ngày 7:
-Bữa sáng: Cơm lức, 1 loại trái cây bất kỳ (1 quả)
-Bữa trưa: Canh rau củ, cơm lức, đậu Hà Lan, cá
-Bữa tối: Cơm lức, salad bí ngòi trộn dầu olive
Xem thêm thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả tại https://giamcanantoan.com/thuc-don-giam-can/
