Khi nhắc đến các món ăn giảm cân, hẳn rau luôn là lựa chọn hàng đầu. Hãy cùng điểm danh các món hoa quả đứng đầu về giảm cân ngay bây giờ, các nàng nhé.
- Ăn gì trong bữa phụ để eo thon dáng đẹp mỗi ngày
- Top 4 món ăn vặt giúp ích cho kế hoạch giảm cân của bạn
- Thực đơn giảm cân thông minh giúp chị em giảm cân lành mạnh
Xà lách
Loại rau này rất đa dạng và thích hợp để bạn giảm cân. Nên biết rằng, trong 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4g gluxit. Đây là lý do mà dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ. Cứ mỗi 100g rau như vậy có thể cung cấp đến 3g chất xơ. Không chỉ vậy, thành phần rau còn có chứa rất nhiều nước.
Với món này, bạn ăn sống, tái hay nấu chín đều dễ dàng.
Bí đao
Không phải là rau, song bí đao cũng được xem là thần dược giảm cân. Bí đao còn được gọi là bí xanh, bí phấn hay đông qua, bạn có thê tìm thấy món này dễ dàng trong chợ hoặc siêu thị, với cách chế biến cực kỳ đa dạng. Các món ăn nấu từ bí đao không những ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. Với mỗi quả bí như vậy, bạn có thể chỉ tiếp thu khoảng 100calo cho mình. Tuy nhiên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nên khi sử dụng làm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngày mới đạt được hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mát nên rất thích hợp dùng trong những ngày hè giúp thanh nhiệt, lưu thông khí huyết.
Việc chế biến bí đao hẳn sẽ không làm khó được bạn. Không chỉ làm canh rất ngon, bí đao còn rất thích hợp để bạn luộc, xào, hoặc đơn giản là ép lấy nước uống.
Cà tím
Cà tím khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, đó là lý do bạn có thể dễ dàng chọn chúng để giảm cân. Trong phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP.... Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà).
Bên cạnh đó, cà tiếu còn có thể giúp bạn chống cholesterol ứ đọng, chống ung thư dạ dày… Chúng khử chất béo cực tốt, thế nên rất phù hợp để bạn sử dụng.
Đậu que
Đậu que không còn quá xa lạ với các nàng nữa. Với nguồn nguyên liệu đơn giản này, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Loại rau này giúp bạn giữ dáng cực tốt, chẳng những thế, chúng còn có chứa ít calo, giàu vitamin C và được xem là nguồn cung cấp vô tận của beta-caroten, vitamin A và muối khoáng, những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
