Không chỉ bữa chính mà ngay cả bữa ăn phụ cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn giảm cân. Vậy phải ăn gì trong bữa phụ để eo thon dáng đẹp mỗi ngày? Bí mật sẽ được bật mí ngay sau đây.
- Top 4 món ăn kiêng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
- Thực đơn giảm cân thông minh giúp chị em giảm cân lành mạnh
- Cách tính toán lượng calo cần thiết cho cô nàng giảm cân
Rau xanh
Các loại rau luôn là ưu tiên hàng đầu trong quá trình giảm cân của bạn. Tất nhiên không thể kể thiếu các loại rau có màu xanh đậm, góp phần giúp bạn chống oxy hóa tốt hơn các loại rau có màu xanh nhạt. Bạn có thể dùng rau như một món ăn vặt mỗi ngày, nó cũng có tác dụng chống bệnh tật và tăng cường trí nhớ cực tốt.
Kết hợp rau trong món salad có thể xem là sự lựa chọn lý tưởng. Hãy chuẩn bị cho mình 1 bát xà lách, ½ củ cà rốt thái hạt lựu. 1 quả cà chua, 1 lát phomat ít béo. Tất cả trộn đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh.
Hoa quả trộn sữa chua
Đây là 1 món ăn tuyệt vời cho các nàng muốn giảm cân nhưng lại hay ăn qùa vặt. Bạn có thể cắt nhỏ hoa quả và trộn với sữa chua, dễ ăn và ăn cũng được nhiều hơn. Da nhờ thế cũng đỡ khô hơn trong mùa đông này.
Nước
Sự bổ sung nước luôn là yêu cầu bức thiết. Thực tế, không phải nước nào uống cũng bổ. Bạn chỉ nên uống nước chín, trà xanh hoặc các loại nước ép nguyên chất. Những thực phẩm dinh dưỡng này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó, hãy nói lời tạm biệt sữa ít béo hay chất khoáng, soda. Chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn mà thôi.
Cháo cá
Các món cháo có thể xem là sự bổ sung năng lượng lý tưởng cho cô nàng giảm cân. Nó giúp tăng cường năng lượng và rất tốt cho não. Ăn cháo cá là món ăn rất tốt cho sức khỏe lúc đói lòng.
Bạn có thể chọn cách trộn cá hộp hoặc cá ngừ với 1 thìa nước cốt chanh, 1 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt nhỏ và 1 thìa dầu đậu nành, ăn cùng bánh quy hoặc bánh mì. Với bữa ăn này, bạn có thể ăn thay bữa chính cũng rất tuyệt.
Sữa chua
Dù có thành phần chính là sữa, song các loại vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường ruột, có thêm bạn bè, công việc sẽ trôi chảy hơn. Và nhờ đó, hệ tiêu hóa của chúng mình hoạt động tốt hơn nhiều.
Một thực đơn dinh dưỡng với sữa chua cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần ½ cốc sữa chua không đường kết hợp với một quả dưa chuột xay nhuyễn, 1 thìa lớn nước cốt chanh, một ít hạt tiêu. Tất cả trộn đều với nhau. Bạn có thể ăn kèm bánh quy cho dễ ăn hơn rồi đấy.
