- Cách tính toán lượng calo cần thiết cho cô nàng giảm cân
- Tư vấn thực đơn giảm cân đơn giản với các món được chế biến từ cải xoong
- Thực đơn giảm cân thông minh giúp chị em giảm cân lành mạnh
Chocolate đen
Bạn đang trong tâm trạng muốn ngấu nghiến một chút gì đó ngọt ngọt nhưng lại e dè với nỗi lo tăng cân tích mỡ, một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie, nghiên cứu cho thấy chocolate đen với hương vị đậm đà của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn.
Hạt dẻ nguyên vỏ
Các loại hạt khô luôn luôn góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do vô cùng đơn giản bởi chúng chứa hàm lượng protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hãy lựa chọn hạt dẻ thay vì hạnh nhân để bạn có thể ăn nhiều hơn một chút nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
Quả bơ
Bơ là một loại thức ăn vặt được khá nhiều người yêu thích. Lượng chất béo lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ. Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo vừa phải, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời, bơ là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả với lượng chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.
Yến mạch nguyên cám
Yến mạch giàu chất xơ với mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, khiến bạn no lâu, giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Bạn có thể tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm.
