- Tự nhiên cung cấp cho bạn nguồn nguyên liệu nào để giữ dáng
- Bỏ túi các loại hạt quan trọng giúp bạn giảm cân
- Cuối năm cùng điểm qua công dụng giảm cân của thần dược bí đỏ
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả nhất đã được khoa học nghiên cứu và được nhiều chị em áp dụng. Nguyên lý của thực đơn giảm cân này là low-carb, high fat, high protein. Theo đó người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều chất bột đường. Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.
Chế độ low-carb ăn được những gì?
-Ngũ cốc và các loại hạt chứa nhiều tinh bột như: Lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
-Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
-Các loại hải sản
-Tất cả các loại trứng
-Bơ và phó mát
-Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường
-Các loại gia vị
Chú ý:
-Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp đóng hộp. Chú ý đến thành phần chế biến các món ăn, không sử dụng món sốt cà chua vì chúng có thể chứa đường.
-Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói. Không ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ ngang dạ.
-Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả
-Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một cốc nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày.
-Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h.
-Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên.
-Đây được xem là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo phù hợp nhiều đối tượng, người lớn, trẻ nhỏ cho cả phụ nữ và nam giới.
-Khi áp dụng thường xuyên bạn sẽ hình thành lối sống lành mạnh, không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.
