Không giống như những nguồn thực phẩm tự nhiên khác, các loại hạt hay ngũ cốc được xem là thành phần dinh dưỡng riêng biệt, chẳng những giúp bạn làm đầy các bữa ăn nhẹ mà còn giảm cân tốt hơn. Vậy nên hãy cùng bỏ túi các loại hạt quan trọng góp phần giúp bạn giảm cân các nàng nhé.
- Điểm qua các tác dụng giảm cân của thần dược bí đỏ
- Giảm cân nhanh bằng 4 món bổ dưỡng
- Khám phá công dụng giảm cân của rong biển
Hạt quả óc chó
Loại hạt này khá phổ biến đối với những ai đang có ý định giảm cân. Trong thành phần quả óc chó có chứa omega-3, chất xơ, protein là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no nên hạt quả óc chó giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Vậy nên chúng được xèm là loại hạt rất thích hợp cho các nàng. Thực tế, hạt quả óc chó còn có chứa rất nhiều thành phần khác của quả óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B… là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào.
Cũng theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người sử dụng óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân. Bởi vậy trong thực đơn giảm cân , bạn nên bổ sung khoảng 30g/ngày hạt óc chó để giảm cân nhanh và an toàn.
Hạt dẻ
Loại thực phẩm này khá quen thuộc với các nàng, nhất là trong những ngày trời lạnh. Hạt dẻ khá phong phú với thành phần chủ yếu có nhiều tinh bột, protein, lipit, các vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe… Chúng chẳng những rất tốt cho hệ tim mạch và giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn.
Nếu được dùng thường xuyên, hạt dẻ còn có thể giúp bạn giảm đến 20% nguy cơ béo phì, từ đó sở hữu vòng eo và bụng thon gọn nhất trong thời gian sớm nhất có thể.
Cứ mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.
Hạt điều
Các loại hạt điều thường bị ngộ nhận vì chúng tương đối có nhiều chất béo, song đó thực tế lại là những chất béo có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn rất giàu năng lượng và chất xơ. Đây là lý do bạn có thể dùng chúng để kiếm soát vấn đề tăng cân rất phù hơp.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn hạt điều 2 lần trong 1 tuần thì sẽ ít có khả năng thừa cân và béo phì hơn so với những người không ăn.
Đậu phộng
Cũng giống như các thực phẩm từ hạt, đậu phộng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất nhờ thành phần chứa nhiều axit folic là chất béo không bão hòa và cellulose hữu ích giúp đào thải đường ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Trong thành phần đậu phộng cũng chứa rất nhiều vitamin và vitamin E, chúng đều có tác dụng chống hỗn hợp rất tốt, qua đó góp phần giúp bạn chống lão hóa, cũng như có làn da đẹp hơn.
