Thay vì tìm kiếm nguyên liệu giữ dáng ở nơi xa xôi nào đó, sao bạn không thử nghiên cứu các nguyên liệu giữ dáng vốn tồn tại hằng hà sa số trong thiên thiên nhỉ. Từ ngàn xưa, các mỹ nhân vẫn thường thắc mắc rằng tự nhiên cung cấp cho bạn nguyên liệu nào để giữ dáng. Sau nhiều cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã lý giải như sau.
- Cuối năm cùng điểm qua các tác dụng giảm cân của thần dược bí đỏ
- Giảm cân nhanh bằng 4 món súp dinh dưỡng
- Bật mí thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần
Cà chua
Chúng ta thường ăn cà chua hàng ngày mà không thật sự hiểu được tầm quan trọng của nó. Theo bảng phân tích thành phần hoá học của Viện vệ sinh dịch tễ thì trong 100g cà chua có 94g nước, 0,6g protit, 4,2g gluxit, 0,8g xenlulô, 0,4g tro, 12mg canxi, 26mg photpho, 1,4mg sắt, các loại vitamin caroten, vitamin B1, B2. PP, C… cung cấp được 20kcal cho cơ thể. Thế nên mới nói, cà chua là thực phẩm hoàn hảo cho những ai đang có vấn đề về cân nặng. Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp với tập thể dục 30 phút và ngủ đầy đủ mỗi ngày.
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với 1 ly nước ép cà chua thú vị, hoặc cũng có thể tự làm 1 đĩa salad cà chua với bắp cải, cà rốt và rắc thêm chút muối. Món ăn này có thể đánh thức các cơ quan đang ngủ say trong cơ thể bạn. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, ít calo cà chua giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.
Bên canh đó, bạn cũng nên kết hợp ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày
Trứng
Đây là thực phâm tuyệt vời cho mỗi bữa sáng của bạn. Theo các nghiên cứu thì mỗi quả trứng cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa là trứng cung cấp đủ calo cho cơ thể và không có đường. Hơn nữa chúng còn giúp bạn hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa.
Trứng rất dễ chế biến và phù hợp với cả các cô nàng bận rộn. Một bữa sáng với trứng ốp la, thêm một lát bánh mì đen, cà chua và rưới thêm chút dầu oliu. Ngoài ra bạn có thể kết hợp trứng với các loại rau quả khác mà mình yêu thích.
Nước chanh
Chanh cũng là người bạn tuyệt vời của các cô nàng giảm cân. Bởi chanh khá thông dụng và phổ biến nên bạn không cần phải lo ngại rằng làm thế nào để cân bằng chúng vào thực đơn. Mỗi bữa sáng, một ly nước chanh ấm pha thêm chút mật ong sẽ làm sạch những độc tố còn sót lại trong cơ thể sau một đêm dài đồng thời đem lại cho bạn những tác dụng giảm cân bất ngờ. Hơn nữa bên trong chanh còn có chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa phong phú có thể giúp đào thải chất độc cho gan, thận, phổi, làm sạch ruột, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra chanh còn giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ nhanh hơn, giúp cải thiện cân nặng đáng kể.
Táo
Táo từ lâu đã là người bạn thân thiết của các cô nàng giảm cân. Ngay cả khi bạn quá bận rộn và không thể ăn sáng thì mang theo 1 quả táo vẫn là cách tốt nhất để cân bằng protein và nguồn chất xơ dồi dào, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, táo còn có rất nhiều nước, góp phần giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
