Trong số các món ăn giảm cân, hẳn các nàng sẽ không thể bỏ qua cá. Vậy vì sao cá lại là 1 trong những thực phẩm giảm cân số 1 cho mẹ sau sinh? Câu trả lời có thể được giải thích ngay sau đây.
- Học cách giảm cân ngay cả khi ngủ cho mẹ văn phòng
- Thực phẩm không thể thiếu giảm cân sau sinh
- Giúp các mẹ thức đêm cho con bú mà không lo tăng cân
Dinh dưỡng là không thể thiếu.
Giảm cân sau sinh không thể thiếu dưỡng chất nào?
Rau xanh và chất xơ là 1 trong những lựa chọn hàng đầu của chị em giảm cân. Bởi rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Đây là dưỡng chất cần thiết và phù hợp để chị em giảm cân nhanh chóng nhất có thể. Hơn nữa với những nguyên liệu này, bạn có thể chuẩn bị cho mình một thực đơn cực đa dạng với bông cải, cà rốt, rau muống, cần tây,..Và tốt hơn hết là bạn nên luộc hoặc nấu canh hơn là xào dầu mỡ. Tốt nhất mỗi ngày, bạn nên thêm vào 4-5 món rau khác nhau trong bữa ăn. Kết quả sẽ có thể kiểm tra được trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường chất xơ cho cơ thể thông qua ngũ cốc và rau quả, bao gồm toàn bộ lúa mì, ngũ cốc như lúa mạch và gạo nâu, bí xanh, bông cải xanh, cà rốt, rau lá xanh đậm, và nho.
Cá rất phù hợp để bạn giảm cân.
Ăn cá
Nếu bạn là tín đồ của thịt thì sẽ rất khó để giảm cân, thay vào đó, hãy ăn nhiều cá hơn. Nếu như thịt thường khiến bạn tăng khả năng tích tụ mỡ thừa, đồng thời tăng cân dễ dàng thì ngược lại, cá sẽ giúp bạn chậm quá trình lão hóa, đồng thời chúng còn có chứa hàm lượng chất béo ít và nhiều omega3, omega6. Ăn cá cũng rát tốt cho tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả cho bạn lấy lại vóc dáng. Thế nên hãy tự tin thêm cá vào thực đơn giảm cân ngay bây giờ nhé.
Tác dụng từ dầu tự nhiên.
Dầu tự nhiên
Với những loại tinh dầu tự nhiên thì bạn có thể thay thế chúng bằng các loại dầu mỡ động vật, cách này sẽ giúp bạn chế biến món ăn rất tốt. Với các chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu dừa, dầu cá,… cơ thể bạn sẽ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, từ đó tăng cường chuyển hóa và phân hủy năng lượng dư thừa ra ngoài nhanh hơn. Đồng thời ngăn chặn được sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể một cách hiệu quả.
Hạn chế đường
Là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng khả năng béo bụng, đường còn khiến bạn tăng lượng mỡ trong cơ thể, thế nên muốn giảm cân, 1 trong những yêu cầu chính là nên tránh xa đường.
Nên biết rằng, với mỗi ly nước ép trái cây tươi nguyên chất không cho đường, cơ thể bạn sẽ được cung cấp dinh dưỡng cần thiết để giảm cân. Thế nên hãy tăng cường chúng nhiều hơn nhé.
Thực đơn ăn kiêng
Một thực đơn ăn kiêng cũng là điều rất cần thiết. Nếu bạn không thể theo đuổi chế độ ăn kiêng thông thường thì hãy chọn cho mình những thực đơn ăn kiêng khoảng 1-2 ngày mỗi tuần để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần vận động mới có thể cải thiện được vóc dáng thon gọn hơn, phòng chống được các bệnh liên quan đến béo phì.
Một chế độ giảm cân an toàn sẽ không thể bỏ qua những bước này.
