- Bật mí cách giúp bà đẻ giảm cân hiệu quả sau sinh
- Lưu Hương Giang chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh chóng
- Một số tuyệt chiêu đốt mỡ bụng sau sinh mà chỉ nằm 1 chỗ
Trong bữa ăn vẫn cần ăn cơm, thịt, cá... đầy đủ nhưng ăn với một lượng vừa phải. Bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh để giúp ích cho quá trình giảm cân. Dưới đây là Nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau sinh:
Bí đao
Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Bí đao chứa rất nhiều các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất rất tốt cho việc giữ dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Chính vì vậy các mẹ sau sinh nên chọn bí đao để bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày như: Nước ép bí đao, bí đao cuộn tôm thịt hấp, canh bí đao sườn non.. vào trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng để có được thân hình thon gọn như ý.
Cần tây
Cần tây là loại thực vật chứa nhiều chất xơ, các vitamin, chất sắt và một số khoáng chất khác. Cần tây vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp bổ máu. Vì vậy, cần tây rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh. Cần tây xào thịt bò cũng là một món ăn ngon, lý tưởng trong thực đơn giảm cân của phụ nữ sau sinh.
Súp lơ
Trong 100g súp lơ chỉ chứa có 25 calo thôi nên ăn nhiều súp lơ giúp no bụng mà không lo tăng cân. Súp lơ chứa nhiều vitamin A, E, C và chất xơ nên giúp giảm cân hiệu quả . Từ súp lơ cũng có thể chế biến thành nhiều món từ thanh đạm như súp lơ luộc cho đến súp lơ xào thịt, súp súp lơ thịt gà...
Mướp hương
Mướp hương có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Mướp là loại quả dễ ăn với hầu hết mọi người và đặc biệt là sản phụ mới sinh vì quả mướp có tác dụng lợi sữa, giúp máu huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung. Mướp hương chứa nhiều nước, xenlulo, các chất xơ và vitamin giúp giảm cân tốt. Mướp xào nấm, mướp xào lòng gà, canh mướp... là những món ăn nên có mặt trong thực đơn giảm cân sau sinh của bạn.
