Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Sau thời gian sinh nở, các mẹ còn gặp nhiều rắc rối bởi giờ sinh học của trẻ không phù hợp với người lớn, từ điều này cũng nảy sinh nhiều hệ lụy khác nhau. Các phương pháp sau sẽ giúp các mẹ thức đêm cho con bú mà không tăng cân nhé.
- Bật mí cách giúp bà đẻ giảm cân hiệu quả sau sinh
- Lưu Hương Giang chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh chóng
- Một số tuyệt chiêu đốt mỡ bụng sau sinh mà chỉ nằm 1 chỗ
Thức đêm là nguyên nhân chính khiến bạn ăn đêm.
Không ăn đêm
Việc ăn đêm thường rất phổ biến khi các mẹ cần phải thức đêm cho con bú. Cơ thể buồn chán cũng dẫn đến việc các mẹ tìm đến thức ăn làm thú vui. Tuy vậy, việc này sẽ khiến cơ thể bạn không cần thêm năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp.
Khi ăn, năng lượng sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ, nhất là ở các vùng như eo, hông hoặc bắp đùi, từ đó bạn sẽ càng khó giảm cân hơn.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn đủ dinh dưỡng một cách hợp lý, đồng thời bổ sung cho cơ thể những chất béo lành mạnh như: axit béo omega – 3 và các chất béo không bão hòa đơn, có nhiều trong bơ, các loại hạt, cá béo như cá hồi và dầu ô-liu…rất có lợi cho việc giảm cân bởi chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường thêm cho cơ thể các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Song cũng đừng quên việc hạn chế ăn vặt nhé. Các bữa ăn này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Trong trường hợp ăn cay, bạn có thể thử những thực phẩm cay nóng có chứa hợp chất capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình sinh nhiệt, do đó đốt cháy được chất béo trong cơ thể bạn.
Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa mỗi ngày.
Ăn nhiều bữa một ngày
Đương nhiên ăn nhiều bữa ở đây không phải là ăn nhiều bữa với lượng thức ăn thông thường. Điều bạn cần làm là ăn nhiều bữa ăn, song mỗi bữa chỉ ở liều lượng nhất định, việc này sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn, đồng thời biến thức ăn thừa thành mỡ.
Với cách này, bạn cũng có thể chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ. Mỗi bữa như vậy bạn sẽ cần ít thức ăn. Hãy thực hiện mỗi ngày 4 bữa để cơ thể tránh bị đói, từ đó dẫn đến việc ăn nhiều hơn bình thường nhé.
Với đồ uống, bạn cũng nên cẩn thận.
Đồ uống
Hầu hết các loại thức uống đều có tác dụng nhất định đến quá trình giảm cân của bạn. Muốn cân mà vẫn thức đêm được, bạn có thể áp dụng các loại trà như trà xanh hoặc đơn giản chỉ là nước lọc để tăng cường đào thải chất dư ra khỏi cơ thể. Việc uống thường xuyên còn có thể giúp bạn thanh lọc gan, từ đó tránh được cảm giác bị đói.
Trong thành phần trà xanh còn có chứa hợp chất catechins giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất vừa tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả .
Tuy nhiên, một điều cần chú ý là trong thời gian này bạn nên tránh xa các đồ uống lạnh như: bia lạnh, trà đá và đồ uống có nhiều đường, nước ngọt vì khi đi vào cơ thể sẽ gây tích tụ chất béo, khiến bạn không thể giảm cân.
Đồng thời nắm bược tầm quan trọng của các thực phẩm.
Tránh xa thực phẩm nào?
Với các món ăn quyen thuộc, thực phẩm chứa nhiều đường hay món ăn vặt, bạn vẫn nên tuân thủ tiêu chí tránh xa chúng ra nhé. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt, cơ thể bạn có thể bị phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì. Do đó muốn giảm cân bạn cần bỏ ngay thói quen xấu này. Đồng thời tăng cường các thực phẩm hữu ích cho cơ thể nhé.
