Chúng tôi đã thu thập được một vài ý kién chuyên gia về hướng dẫn cách giảm cân an toàn sau sinh và nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng top 4 mẹo giảm cân nhanh và tốt sức khỏe sau sinh mà không cần lo lắng về dinh dưỡng cho em bé.
- Những trái cây mùa hè siêu mát giúp giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh
- Tâm sự của bà mẹ trẻ giảm cân thành công trong 6 tháng với workout
- Giảm 5kg sau sinh nhờ phương pháp đơn giản nhất
Đừng nghe theo cám dỗ
Tự lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân phù hợp
Sau khi sinh bạn sẽ nghe rất nhiều lời khuyên cho giảm cân sau sinh nhưng chúng tôi khuyên bạn hãy nghe biết chọn lọc và chỉ chọn cách nào thật sự phù hợp và an toàn nhất cho bạn. Điều đó có nghĩa là bạn được tự do chọn phương pháp giảm cân mình yêu thích và không cần phải nghe theo một huấn luyện viên thể hình nào. Đi đến phòng tập là một ý tưởng tốt nhưng bạn sẽ không trông được em bé và có địa sau sinh có phần yếu nên không thích hợp cho các vận động mạnh.
Đừng tự bỏ đói mình
Không nên tự bỏ đói mình mà phải nạp đủ năng lượng
Khi cơ thể đói sẽ gặp vô số các rắc rối liên quan đến sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng nguồn sữa mẹ và tăng cân chóng mặt. Vì thế cho dù bất kì lời khuyên nào khuyên bạn ăn kiêng giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa ra bởi nó hoàn toàn không phù hợp với bạn. Vì vậy cách tốt nhất là ăn no, đầy đủ chất để cơ thể hoạt động, tiết ra nhiều sữa. Việc cho con bú của bạn sẽ tốn khoảng 500 calo một ngày nên bạn không cần quá áp lực về giảm cân.
Chú ý đến thực phẩm sạch
Bạn nên chọn nhiều thực phẩm sạch, không xịt thuốc để dùng hằng ngày. Thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động cực kỳ tốt và hỗ trọ giảm cân. Bạn nên sử dụng phương pháp ăn đầy đủ thay vì ăn kiêng như protein từ thịt nạc, trứng, sữa, và đừng quên dùng trái cây tươi, rau quả tươi cho bữa ăn.
Lựa chọn thực phẩm sạch là sự lựa chọn khôn ngoan
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị một thực đơn cho bữa ăn lý tưởng gồm: lòng trắng trứng hoặc sữa chua Hy Lạp cho bữa ăn sáng; salad với thịt gà nướng cho bữa trưa; hạnh nhân hoặc pho mát ít béo cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều; và thịt nạc như cá hoặc thịt gà cho bữa tối với các loại rau. Nếu bạn đang muốn có một bữa ăn nhẹ sau bữa tối hãy sử dụng trái cây.
Giữ lượng calo ổn định
Chú ý nạp những thực phẩm có lượng calo vừa phải để tránh tăng cân. Bạn có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc như bột yến mạch, quinoa. Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm như đậu, bông cải xanh, hành tây… vì nó làm chứa khí góp phần làm bụng bạn to lên.
Tránh các loại nước ngọt
Nước ngọt bạn phải tránh vì chứa nhiều đường, cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh tất cả các loại đồ uống có ga như soda, nước ngọt vì nó làm tích trữ đường và mỡ thừa tăng lên.
