Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Giúp các nàng giữ dáng mà vẫn thoải mái sống ảo
- Cách đối phó các thực phẩm khác nhau trong bữa ăn
- Giúp nàng văn phòng ăn Tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn trong ngày
Các mẹ không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu chọn cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa chính thì giờ bạn có thể chia nhỏ chúng thành 5 – 6 bữa nhỏ để thưởng thức. Việc ăn uống theo cách này giúp bạn tránh nạp vào cơ thể một lúc quá nhiều thức ăn, giúp thức ăn nạp vào dễ dàng tiêu hóa hết. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày còn giúp chị em tránh được cảm giác thèm ăn vặt và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Chọn thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt rất bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng lớn chất xơ cùng nhiều loại dưỡng chất tự nhiên khác, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng , an toàn và hiệu quả. Do đó, các mẹ có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân một số loại thực phẩm gần gũi thuộc nhóm thực phẩm nguyên hạt như: Bột ngũ cốc, yến mạch….
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên thực hiện những bài tập đơn giản và chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ dần dần cảm nhận sự thay đổi của cơ thể, nhờ vậy mà cơ thể sẽ bớt nặng nề hơn, vóc dáng cũng trở nên thon gọn hơn.
Chọn bài tập hít thở bằng bụng
Thở bằng bụng là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả. Trước tiên bạn nên giữ tâm lý thoải mái hít thở sâu, hít ra và thở vào nhẹ nhàng. Cách hít thở này sẽ co bóp dạ dày, ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp các mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng.
