Các bữa ăn trên mạng xã hội khiến bạn “thả thính” dễ dàng hơn, song đồng thời nó cũng khiến bạn gặp khó khăn trong việc giữ dáng. Những cách giúp các nàng giữ dáng thoải mái mà vẫn tha hồ sống ảo có thể xem là cứu cánh tuyệt vời cho các nàng đấy.
- Cách đối phó các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn
- Giúp các nàng ăn tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
- Đoạt lại vòng eo năm mới ngay từ bây giờ
Nhai thức ăn lâu hơn
Các nàng có biết rằng thời gian nhai thức ăn lâu hơn cũng góp phần giúp các nàng giảm cân? Thông thường thì thời gian từ lúc nhai đến khi dạ dày tác động đến não, báo động cơ thể đã no sẽ cần 1 khoảng thời gian nhất định. Thế nên việc ăn chậm sẽ giúp bạn cảm nhận điều này rõ ràng hơn.
Cũng theo các nghiên cứu, hầu hết những người đàn ông béo phì đều ăn nhanh hơn so với người không béo phì, và thậm chí, với những người đàn ông nhai từng miếng bốn mươi lần thì giảm chất béo nhiều hơn 12% so với những người đàn ông nhai từng miếng chỉ mười lăm lần. Thế nên nếu bạn muốn giảm cân, đây là một lựa chọn thú vị. Hãy cố gắng nhai ít nhất hai mươi lần trước khi nuốt, bạn sẽ tìm thấy sự ngạc nhiên thú vị.
Chụp hình bữa ăn
Hẳn đây là việc các nàng thường làm khi bắt đầu mỗi bữa ăn đúng không nè? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chụp hình trước bữa ăn cũng góp phần giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn đấy.
Việc đầu tiên bạn cần làm là tạo ra cho mình một album riêng để lưu trữ hình ảnh trong bữa ăn hàng ngày, từ đó bạn sẽ phát hiện ra mình đã ăn gì và có hướng giảm cân tích cực hơn.
Một album thức ăn tác động lớn đến tinh thần, chúng khiến bạn cảm thấy mình phải có trách nhiêm hơn và ý thức dễ dàng hơn với những gì đã nạp vào cơ thể. Trong trường hợp bạn ăn quá đà thì nó cũng nhắc bạn phải kiềm chế tốt hơn.
Nước cốt chanh, mật ong và quế
Các thực phẩm này đều được xem là thần dược để giảm cân. Một phần vì chúng vốn là những thực phẩm lành mạnh, có xu hướng giúp bạn hấp thụ chậm hơn các nguồn thức ăn khác. Bạn có thể thêm nước cốt chanh và quế vào bữa ăn của bạn sẽ làm chậm tốc độ chuyển hóa thức ăn từ dạ dày vào ruột, giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn.
Bên cạnh đó, đừng quên thay đổi lượng đường hàng ngày bằng mật ong bạn nhé.
Chú ý đến nhiệt độ
Giảm nhiệt độ ở nơi làm việc được xem là phương pháp thần sầu giúp các nàng giảm cân tốt hơn. Thông thường thì khi nhiệt độ lạnh hơn mức bình thường, bạn có thể tăng năng lượng chất béo nâu, vốn là giữ năng lượng để làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp mà không có tác dụng gây béo cho cơ thể. Cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện là giảm nhiệt độ trong nhà hay nơi làm việc , mặc quần áo nhẹ hay uống một ly nước đá vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
