Đối với mỗi loại thực phẩm nhất định sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau. Cùng khám phá cách đối phó các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn giảm cân ngay bây giờ các nàng nhé.
- Giúp nàng văn phòng ăn Tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
- Đoạt lại vòng eo mừng năm mới ngay từ bây giờ
- Mẹo giúp bạn hạn chế tình trạng tăng cân dịp Tết
Pizza và kẹo ngọt
Cả hai loại thức ăn này đều là kẻ thù của công cuộc giảm cân. Trong các thí nghiệm mới đây, các nhà khoa học thử đặt các loại thìa bọc trong các giấy bạc, cũng như những hộp nhựa trong suốt. Cứ 2 ngày như vậy, các thức ăn thừa của hộp nhựa không còn, song hộp giấy bạc thì lại không suy suyển. Thế nên họ đã tìm ra 1 mẹo mới với 2 loại thức ăn này.
Ví như khi bạn mua những thực phẩm như rau củ hoặc hải sản, bạn có thể chọn cách lưu trữ chúng trong hộp hay lọ trong suốt. Còn với các thực phẩm gây béo phì như pizza và kẹo ngọt, bạn cho chúng vào giấy bóng hoặc các hộp có màu đục. Việc này làm giảm thiểu nguy cơ ăn thêm của bạn.
Socola
Không giống như socola đen vốn là thực phẩm giảm cân, socola thông thường mà bạn cất giữ trong tủ lạnh chính là kẻ thù của vòng eo. Thế nên bạn cần phải chú ý đến lượng thực phẩm được sắp xếp trong tủ lạnh. Khi muốn dùng loại thực phẩm nào đó, bạn nên để chúng tránh đi trong tủ lạnh.
Cụ thể hơn, bạn có thể phân loại cẩn thận các loại thức ăn trong tủ lạnh. Chẳng những giúp bạn nhanh chóng tìm được thực phẩm cần chế biến, món này còn giúp bạn kiểm soát được những gì mình thấy khi mở tủ lạnh. Bạn cũng có thể chọn cách để hoa quả và ngũ cốc chưa tinh chế, những món ăn ít béo trong ngăn tủ, vốn là những nơi vừa tầm mắt bạn. Đồng thời các loại thịt và bánh kẹo thì cất gọn đi.
Màu sắc bữa ăn
Tác dụng của màu sắc trong bữa ăn của bạn. Thông thường bạn sẽ ăn nhiều hơn tới 18% calo khi thưởng thức bữa ăn của mình với bát đĩa phù hợp với màu của món ăn. Hơn nữa, màu sắc góp phần khiến bạn không thể phân định tốt lượng thức ăn trên bát đĩa như những màu sắc tương phản.
Từ đó có thể rút ra kết luận, khi ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như mỳ, cơm, khoai tây nghiền… đừng sử dụng bát đĩa trắng. Áp dụng thực hiện với những món ăn có màu sắc khác.
Cơm chiên
Các nàng đã nghe đến tác dụng khủng khiếp của cơm chiên chưa nhỉ? Thực ra bạn có thể tìm ra cách đơn giản nhất để đối phó với nguồn thực phẩm này, đó là đặt chúng ở những loại bát đĩa nhỏ hơn. Bởi vì bát đĩa lớn thường khiến bạn cảm thấy mình ăn phù hợp và vừa phải, và bạn sẽ nạp thêm lượng calo không cần thiết. Cuối cùng, hãy chọn ăn nhiều rau hơn trong lúc ăn nhé. N hớ ăn hết đĩa rau củ của bạn và thưởng thức những món khác bằng những bát đĩa kích cỡ nhỏ.
