- Cách giảm cân sau sinh giúp chị em duy trì vóc dáng với yoga
- Cho bữa ăn giảm cân hoành tráng hơn với các dưỡng chất cho chị em sau sinh
- Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao
Ăn cá giảm cân rất tốt
Cá là thực phẩm giúp chị em giảm cân an toàn
Cá tuy bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú là điều vô cùng quan trọng. Vì thế cách người Nhật lựa chọn là ăn thật nhiều cá. Hầu hết trong các bữa ăn của các sản phụ Nhật sau sinh đều chế biến món cá đi kèm. Trong cá có nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega -3.
Thường uống canh trước khi ăn
Sau khi sinh họ thường tự lên kế hoạch chi tiết từng bữa ăn của mình. Thông thường cơ thể chúng ta nạp vào khoảng 2000 - 2200calo 1 ngày thì giờ họ chỉ ăn 1300 – 1700calo thôi. Trong mỗi bữa ăn, mẹ Nhật thường chia nhỏ thành nhiều bát khác nhau để đánh lừa cảm giác là mình ăn nhiều.
Bình thường người Nhật thường hay nấu canh rong biển hoặc hải tảo. Như thế sẽ giúp chúng ta có cảm giác no và ăn ít tinh bột hơn. Ngoài ra, hầu hết các món ăn mẹ Nhật thường nấu là những món hấp, luộc để vẫn đủ dinh dưỡng mà không nhiều chất béo.
Trà xanh là thức uống chủ yếu hằng ngày
Trong trà xanh có nhiều dưỡng chất, các vitamin như A, B1, B2, PP… Ngoài ra trà xanh còn là thần dược giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, trung bình đốt cháy 100 calo/ngày.
Người Nhật rất ưa chuộng loại đồ uống này. Ở nhà họ thường uống trà nóng, còn khi ra ngoài thì uống trà xanh lạnh từ các máy bán nước lẻ. Đây cũng là cách giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được cân nặng chuẩn và làn da đẹp.
Chườm ngải cứu giảm béo bụng
Áp dụng đều đặn 1 tuần số đo vòng 2 sẽ giảm đi 2/3 và làn da căng mịn trông thấy. Phương pháp chườm ngải cứu rất tốt để tăng cường các bài tiết dịch nhày sau sinh, giảm mỡ bụng săn chắc hơn. Cách chườm ngải cứu thường khá linh hoạt để phù hợp với hoàn cảnh riêng của từng người.
