- Tư vấn 1 số thực phẩm cần thiết cho quá trình giảm cân
- Cardio và chế độ ăn uống đúng cách để giảm cân
- Tác dung giảm cân sau sinh siêu hiệu quả của giấm táo mèo
Sau những lúc mệt mỏi với gia đình và chăm sóc trẻ nhỏ, người mẹ có thể tìm đến yoga để giải tỏa tâm lý và giảm calories một cách hiệu quả. Với đặc điểm đánh mạnh vào tâm lý lẫn ngoại hình, tập yoga không những giúp các mẹ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan áp lực mà nó còn giúp các mẹ nhanh chóng giảm cân thành công.
Với yoga các mẹ có thể tập luyện ngay tại nhà, trong bất cứ thời gian rảnh rỗi nào trong ngày. Các mẹ có thể tranh thủ lúc bé ngủ hoặc bé đang vui chơi cũng có thể tập được… Chỉ cần mỗi ngày các mẹ bỏ ra từ 15-20 phút để tập luyện, cân nặng sẽ xuống khá nhanh, đồng thời, mẹ luôn cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu hơn với việc chăm con và chăm cuộc sống gia đình.
Nên bắt đầu từ những động tác đơn giản rồi dần dần nâng cao. Tập từng động tác nhuần nhuyễn rồi mới chuyển sang động tác khác, không được hấp tấp tập cho có, bỏ qua những bài tập cơ bản nhất.
Với các mẹ sau sinh thường không có nhiều thời gian tập trung, tập lâu dài một lần được, nên phải kiên trì chia ra làm nhiều bài tập nhỏ trong ngày. Đặc biệt, cần tập trong một thời gian dài mới có kết quả. Không nên bỏ dỡ khi chỉ mới tập mà không thấy kết quả.
Vui chơi với con cũng là cách giúp chị em giảm cân an toàn
Lúc bắt đầu tập các mẹ cần sự chỉ dẫn của một huấn luyện viên, sau đó có thể tự tập ở nhà. Nếu lúc đầu đã tập sai cách thì dù có tập nhiều không hẳn là sẽ có kết quả. Ngoài ra, song song với việc tập luyện, các mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
