Khi biết bạn muốn giảm cân, có thể nhiều bạn bè sẽ cho bạn nhiều lời khuyên về quá trình giảm cân của họ. Thậm chí bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy những lời khuyên này trên internet. Song chúng có thật sự hiệu quả không? Hãy học cách nói “không” với những lời khuyên sau nếu bạn muốn giảm cân sau sinh nhé.
- Chị em sau sinh có nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sỹ khi giảm cân không?
- Da sáng dáng thon nhờ uống sinh tố mỗi ngày
- Việc vặt mà các mẹ sau sinh có thể làm ngay tại nhà mà không lo béo bụng
Bữa ăn quá muộn sẽ gây nhiều tác hại cho hệ tiêu hóa của bạn.
Không ăn quá muộn
Nếu bạn thích ăn tối và không muốn bỏ bữa ăn này trong ngày thì cũng được thôi, nhưng nếu có ai rủ rê hay khuyên bạn nên dùng bữa tối và cho rằng chúng không ảnh hưởng gì thì thật sai lầm. Cần phải biết rằng, việc ăn tối quá muộn ngoài khả năng gây tăng cân còn có thể khiến cơ thể phải “đương đầu” với căn bệnh sỏi đường tiết liệu.
Cứ nghĩ thế này nhé, khi cơ thể bạn ngủ, hàm lượng máu lưu thông chậm hơn khi cơ thể hoạt động, số lần tiểu tiện cũng giảm đi đáng kể. Việc tiểu tiện của cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn. Thế nên bạn càng ăn sớm chừng nào thì càng có lợi chừng ấy.
Khi ăn quá muộn, cơ thể bạn sẽ dồn ứ rất nhiêu các chất thải độc hại như: oxalat canxi, axit uric… trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu. Thế nên bạn cần phải lưu ý nhé.
Hãy dùng thuốc giảm cân đúng cách.
Việc dùng thuốc giảm cân đôi khi rất có lợi, song nếu bạn lạm dụng thì sẽ dẫn đến nhiều phản ứng trái chiều khác. Nên biết rằng thuốc giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân chứ không thể khiến cho một người béo phì trở nên gầy đi một cách nhanh chóng.
Đương nhiên, không có loại thần dược nào giúp bạn giảm béo mà không cần cố gắng. Những người béo phì chỉ thực sự giảm béo khi họ kết hợp thuốc giảm cân với 1 chế độ ăn kiêng hợp lý cùng một chế độ tập luyện thể chất thường xuyên, nghiêm túc. Vậy nên bạn cũng cần chú ý điều này.
Các mẫu quảng cáo đôi khi không phù hợp với thực tế.
Quảng cáo
Và đương nhiên, đừng quá tin vào các mẫu quảng cáo. Bạn cần phải hiểu rõ rằng các nhà sản xuất thực phẩm và đồ uống luôn tìm mọi cách để bạn muốn mua sản phẩm của họ. Các sản phẩm không chất béo thực tế không thể giúp bạn an tâm, bởi đôi khi chúng nguy hại chẳng kém gì thực phẩm bình thường cả.
Thay vì chăm chăm nghe theo lời khuyên từ 1 phía, bạn có thể học cách đọc và phân tích các chỉ số dinh dưỡng in trên bao bì sản phẩm, tìm hiểu xem cái gì tốt cho bạn, cái gì không, để tránh xa những thứ quá giàu calo. Đương nhiên thì bạn cũng cần ý thức để bản thân mình tránh xa các loại thực phẩm như đồ ăn sẵn, bánh pizza, đồ đông lạnh và kem rồi.
Tránh xa đồ ngọt ngay khi có thể.
Đồ ngọt
Thế giới đồ ngọt thật cám dỗ, song hãy tránh xa chúng ra. Hãy hiểu rằng lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được cơt thê hấp thụ 1 phần và chuyển thành chất béo. Thế nên nếu bạn dùng đồ ngọt sau bữa tối thì sẽ tạo cơ hội gấp đôi cho việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân nữa đó.
Đừng để giảm cân trở thành áp lực của bạn.
Đừng quá ép buộc bản thân mình
Và điều cuối cùng bạn nên chú ý là thể trạng mỗi người mỗi khác. Có thể nhiều người sẽ giảm cân rất dễ dàng, còn bạn thì không. Nhưng như vậy cũng không có nghĩa là bạn phải tập luyện cật lực và giảm cân 1 cách kham khổ. Thay vào đó, hãy chọn phương pháp phù hợp với cơ thể và cách sống của bản thân mình.
