Một trong những thắc mắc hàng đầu của các mẹ là dùng cách nào để giảm cân? Tâm trạng có ảnh hưởng đến khả năng giảm cân không, và chị em sau sinh có nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ khi giảm cân không? Những giải đáp sau đây có thể phù hợp với bạn.
- Da sáng dáng thon cực xinh sau khi uống sinh tố mỗi ngày
- Phương pháp đơn giản giúp mẹ bỉm sữa thon gọn nhanh chóng
- Sử dụng trà lá sen để giảm cân nhanh sau sinh
Giảm cân cũng cần có tâm trạng tốt.
Đừng để tâm trạng ảnh hưởng đến bạn
Với người bình thường, stress đã là cửa ải khó vượt qua. Không chỉ là một trạng thái tâm lý tồi tệ và ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn, các minh chứng còn chỉ ra rằng stress chính là tiền nguyên nhân khiến hàm lượng chất cortissol trong cơ thể tăng lên, dẫn bạn đến hệ lụy thèm ăn và kích thích quá trình tích tụ mỡ dưới da.
Đối với các mẹ sau sinh thường gặp vấn đề về tâm lý hậu sản. Điều này về lâu dài ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Để có thể ít nhất là hòa nhập với cuộc sống bình thường, sau nữa là giảm cân tốt hơn, bạn phải cách kiểm soát tâm trạng. Có như vậy bạn mới không bị rơi vào trạng thái tinh thần bất an, hơn nữa đây cũng là cách hiệu quả để giúp bạn thu gọn vòng 2 nhanh chóng.
Bạn nên thận trọng với bia rượu.
Đối phó với bia rượu
Đương nhiên những loại thức uống kích thích phải đứng ngoài yêu cầu của các nàng. Đồ kích thích hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, không nói đến ảnh hưởng của nó đối với các mẹ cho con bú mà nó còn ảnh hưởng đặc biệt đến vòng eo của bạn.
Thực tế, một cốc bia có chứa khoảng 150 kilocalo nhiệt lượng, 0,3g mỡ và những chất khác như hublông, đường... Thế nên điều bạn cần làm là nói không với món này ngay từ bây giờ nhé.
Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể.
Uống nhiều nước
Hãy uống nước nhiều hơn nếu bạn muốn giảm cân. Bởi nước là phần rất thiết yếu cho hoạt động sống của cơ thể. Mỗi cơ thể người bình thường cần 33 ml nước cho mỗi kg cân nặng. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn có trong lượng 70 kg thì mỗi ngày bạn cần bổ sung vào cơ thể 2,3 lit nước. Việc bổ sung đủ nước cũng giúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru, trao đổi chất dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, uống nước trước bữa ăn còn được xem là mẹo tuyệt vời khi bạn muốn lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no. Nhờ vậy bạn sẽ không bị tăng cân bởi dư thừa calo hay chất béo.
Chế độ ăn uống phù hợp
Đặc biệt đối với các mẹ vừa sinh xong thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Bạn sẽ cần ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, calo, đường đạm tăng cường chất xơ, vitamin từ những loại rau xanh, trái cây đa dạng về màu sắc. Không chỉ vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng giúp ích rất nhiều đến bạn.
Hãy nhớ không nên ăn no trước khi ngủ. Và trong bữa ăn cuối ngày này, bạn chỉ nên ăn những món nhẹ để dễ tiêu hóa hơn. Bên cạnh đó là không nên ăn tối trước 3-4 tiếng trước khi đi ngủ nhé.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nếu cần thiết.
Gợi ý từ bác sĩ
Khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống nào thì lời tư vấn từ bác sĩ là rất cần thiết. Nên biết rằng sau khi sinh, cơ thể bạn rất nhạy cảm và không phù hợp với 1 số phương pháp nhất định, nhất là khi bạn cần cho con bú bằng sữa mẹ. Lúc này thì một cuộc gọi đến bác sĩ là vô cùng quan trọng.
