Đi cùng niềm hạnh phúc vui sướng khi đứa con yêu của mình chào đời là những nỗi lo lắng, buồn tủi vì thân hình thừa cân, mỡ xuất hiện quá nhiều ở bụng và trông bạn như già hơn trước rất nhiều. Chỉ với những tuyệt chiêu sau thì những lo lắng của bạn sẽ được giải quyết ngay nhé, tham khảo để cùng giảm cân sau sinh nào.
- Những yếu tố quyết định bạn sẽ giảm cân hiệu quả sau sinh
- Giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn với giá đỗ
- Uống sinh tố rau củ giúp bà mẹ Hàn Quốc giảm thành công 18kg sau sinh
Những tuyệt chiêu giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất
Chắc rằng mỗi thể trạng của mỗi người sẽ phù hợp với những phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên ngay sau khi sinh con, cơ địa bạn chưa khỏe mạnh hoàn toàn thì những cách giảm cân nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn cho sức khỏe sau đây là điều mà mọi chị em nên cùng thực hiện. Đây còn là cách giảm cân phù hợp với cả những bà mẹ đang còn cho bé bú, không làm bạn thiếu sữa nên có thể thực hiện ngay nhé.
Sau sinh ai cũng muốn sớm lấy lại vùng bụng phẳng đẹp
Vận động nhẹ
Vào bếp cũng là một bài tập vận động nhẹ nhàng
Sau khi sinh con khoảng 1 tuần là bạn có thể xuống giường để cơ thể có thể được vận động nhiều hơn rồi nhé. Như đã nói ở thời điểm này cơ thể bạn sẽ còn yếu nên những động tác đơn giản, nhẹ nhàng sẽ phù hợp với bạn hơn. Không nên tập luyện quá sức hay vận động quá nhiều mà chỉ nên tập luyện bằng cách làm việc nhà, chơi đùa dùng con, đi bộ quanh nhà hay tập yoga,.... Tuy đơn giản, nhẹ nhàng nhưng các bài tập này có thể giúp xương khớp được chắc khỏe hơn, đốt cháy nhiều calo thừa cũng như mỡ bụng từ đó giúp cơ thể gọn gàng hơn nhiều. Vận động thường xuyên sau khi sinh còn giúp bạn thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ từ đó giảm được stress sau sinh.
Nói không với ăn kiêng
Không nên ăn kiêng khắt khe
Con yêu của bạn phải cần được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ sau khi sinh để bé có thể phát triển tốt nhất, khỏe mạnh nhất do đó tuyệt đối không nên chọn cách ăn kiêng để giảm cân nhé. Khi bạn ăn kiêng, những thực phẩm đơn điệu, nghèo nàn dinh dưỡng này sẽ khiến sữa mẹ không có đủ chất, bé yêu của bạn cũng vì vậy không có đủ sữa tốt để bú. Thay vì ăn kiêng thì bạn nên chọn những thực phẩm tốt, ngon, lành mạnh và ăn uống khoa học mỗi ngày, cơ thể vẫn giảm cân đều và vẫn có đủ nữa cho con bú. Việc cho con bú còn góp phần giúp mỡ bụng được giảm nhanh chóng và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn so với việc tập luyện đấy nhé.
Ngủ đủ giấc
Cố gắng ngủ đủ giấc
Vấn đề chung của các mẹ sau khi sinh là mất ngủ, thiếu ngủ trầm trọng vì phải bận rộn với việc chăm sóc bé. Khi cơ thể bạn mệt mỏi cũng là lúc cơn thèm ăn xuất hiện nhiều và có thể bạn ăn mất kiểm soát luôn đấy, việc này khiến cho cơ thể ngày càng tăng cân. Ngoài ra cơ thể cứ thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng làm cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng không được thực hiện tốt, không chỉ giảm cân thất bại mà sức khỏe của bạn cũng xấu đi nhiều. Dù ngủ ngày hay ngủ đêm đi nữa cũng nên cố gắng ngủ để cơ thể có thể nghỉ ngơi.
Ăn nhiều cá
Tăng cường các món ăn nhiều cá, giàu chất béo
Cá là một trong những thực phẩm chứa rất ít calo nhưng lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là các chất béo lành mạnh tốt cho cả việc giảm mỡ của người mẹ và giúp bé yêu phát triển trí não tốt hơn. Lượng omega-3 dồi dào có trong những lát cá sẽ giúp mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể được săn chắc hơn. Bên cạnh đó còn giúp làn da bạn được khỏe đẹp, đàn hồi hơn sau sinh. Có rất nhiều loại cá bổ dưỡng bạn nên thương xuyên chọn ăn sau sinh như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi,...
